Какви мускули се използват в кроса?
Квадрицепс: Квадрицепсите са мускулите на предната част на бедрото. Те са отговорни за разширяването на коляното и са силно ангажирани с бягане.
Подколенни сухожилия: Подколенните сухожилия са мускулите на задната част на бедрото ви. Те са отговорни за огъването на коляното и също са важни за бягането.
Глутеуси: Глутеусите са мускулите на задните части. Те са отговорни за разширяването на бедрото и са важни за осигуряването на сила по време на бягане.
Телци: Прасците са мускулите на задната част на подбедрицата. Те са отговорни за плантарната флексия, която сочи крака надолу. Те са важни за осигуряване на задвижване по време на бягане.
Вторични мускули:
Основни мускули: Основните мускули са мускулите на корема, гърба и таза. Те са важни за осигуряване на стабилност и баланс по време на бягане.
Мускули на горната част на тялото: Мускулите на горната част на тялото, включително ръцете, раменете и гърдите, също се използват в кроса за подпомагане на баланса и координацията.
Допълнителни мускули:
Мускули на стъпалото и глезена: Мускулите на ходилото и глезена са важни за осигуряване на опора и стабилност по време на бягане.
Флексори на пръстите на краката: Флексорите на пръстите на краката са мускулите, отговорни за огъването на пръстите на краката. Те са важни за осигуряване на сцепление по време на бягане.
