Как за лечение на болки в осакатявам

The осакатявам е набор от сухожилия , прикрепени към задната част на коляното си . Ако горната част на крака сила е небалансиран някак си най-вероятно ще са изправени пред наранявания осакатявам , особено ако предните мускули на бедрата са по-силни , отколкото на задните сухожилия вас. Докато тези видове наранявания са често срещани в спортисти и абсолютно опустошително при малки деца , те могат да бъдат предотвратени и лекувани у дома , ако условието не е твърде големи, за да започне. Нещата ще трябва
Neoprine бедрото ръкав
Ice пакет
Thick кърпа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отнасяйте се към щам веднага като я почивка , поставяне на лед върху него и издигайки го . Носете неопрен бедрото втулка за каквито и да било дейности, които извършвате , докато се възстановява , но се получи медицинска помощ за по-тежките щамове. Уверете се, че се простират краката си старателно преди всяко напрегнат дейност , особено по време на възстановяването си . Вземете леки обезболяващи , ако е необходимо за облекчаване на болката и отока от възпаление .

2

почивка обтегнати си крак , защото контузия обикновено е резултат на прекалено много упражнения и ако се опитате да се лекува с повече той упражнява обикновено само влошава нещата . Това може да отнеме от 24 до 48 часа за ранени сухожилие да се върна към нормалното отново , така че почивка вредата , доколкото е възможно се препоръчва. Прилагане на лед увити в дебела кърпа на потърпевшата района за около 20 минути в даден момент , а след това още 20 минути, без леда и да се повтаря , докато си контузия се чувства по-добре.


3

Stretch пострадалото крак толкова бавно , колкото можете , тъй като това ще помогне да се запази увредените сухожилия разхлабват и гъвкави , което може да бъде проблем при травма на сухожилието като скованост в комплекта лесно. Стречинг също може да помогне да поддържате мускулите и сухожилията от получаване ранени в първото място, което е от полза през целия път наоколо. Предотвратяване на повторна травма , като поддържа всичко толкова гъвкав, колкото е възможно чрез разтягане.

4

Отлагане работи в продължение на няколко дни, за да се даде шанс да се излекува вашата осакатявам , преди да го нарани повече. Ако трябва да се упражнява да го направя много постепенно , без да минава всички като теб обикновено правя . Това ще ви улесни обратно в режим на упражнения , без да причиняват много болка или по-нататъшно увреждане .

5

лечение на деца с увреждания осакатявам по различен начин , отколкото бихте възрастен. С децата е често срещано явление за парче от себе си да се скъса , а не просто разкъсване на сухожилието далеч от кост кост. Скокове и спринт са често срещани причини за това болезнено и инвалидизиращо състояние. Е необходима незабавна медицинска помощ .