Как да се лекува с извадено Muscle

Ярка мускули могат да се появят по време на период на упражняване , пренапрежение , по време на физическа активност или чрез абсорбиране на удар от външен източник . Има три степени на разкъсани мускули и извади мускул е най- сериозният от това трио . В повечето случаи с извадено мускулна включва най-малко 5 на сто от целия мускул и резултатите минимална загуба на обхват на движение със засегнатата област , заедно с известна степен на болка. RICER Съкращението може да напомня на всеки, правилното лечение за извадено или обтегнати мускули. Инструкции
как да се лекува с извадено Muscle

1

Поставете контузен мускул. След като разбират , че са накъсани или напрегна мускулите , спрете участие в дейността, която го е причинило преди да се прави по-сериозни щети. Дръжте пострадалия участък като все още , колкото можете , намирайки подкрепа от прашка или презрамки , ако е необходимо . Опрял мускула забавя притока на кръв към областта .

2

лед мускула. Ice ще доведе до подуване надолу, да помогне с болката и намаляване на кървене в мускул. Нанесете леда толкова бързо, колкото можете да след като контузи мускул . Използвайте натрошен лед , която е била поставена в найлонова торбичка . Избягвайте да поставяте леда директно върху кожата си; го увийте в влажна кърпа първи . Оставете леда на вашия извади мускулите в продължение на 20 минути. Правете това на всеки 2 часа, докато сте будни за първите 2 дни.


3

Компресиране на мускула. Нанесете превръзка за компресиране, който е едновременно широка и еластична на потърпевшата района. Това ще спомогне за мускул и помощта за намаляване на кървене в близост до мускула и възпалението . Използвайте достатъчно голяма превръзка на компресия , така че зоната под нараняването и една над нея е покрита , както добре.

4

Повдигнете контузен мускул. Със задържането на района , който е бил контузен над нивото на сърцето си , можете да намалите подуването и намалява количеството на кървене.

5

Вземи препращане към специалист , ако си извади мускул не успее да се излекува или ако тя е лековита бавно и е много болезнено. То може да бъде , че имате нужда от специфични видове физическа терапия, за да получите по-добро .

6

Steer ясно на пускането на топлина от всякакъв вид по извади мускул за първите 2 до 3 дни. Избягвайте използването на такива неща, като топлинни лампи , кремове, сауни и масажи. Heat само ще доведе до по- подуване и болка до извади мускул.