Какво е действието на мускулната група на бедрото по време на разтягане при развитие?

Действието на мускулната група на подколенното сухожилие по време на развиващото се разтягане е да разшири тазобедрената става и да огъва коляното. Това може да стане по различни начини, но някои често срещани методи включват:

- Разтягане на подколенно сухожилие в изправено положение:Застанете с крака на ширината на раменете и пръстите на краката ви сочат напред. Свийте дясното си коляно и преместете десния крак зад себе си, като го поставите на лявото бедро. Свийте леко лявото коляно и се насочете напред от бедрата, докато почувствате разтягане в задната част на дясното бедро. Задръжте разтягането за 30 секунди, след което повторете с левия крак.

- Разтягане на подколенно сухожилие в седнало положение:Седнете на пода с двата крака изправени пред вас. Свийте лявото коляно и донесете левия крак към дясното бедро. Поставете дясната си ръка на лявото бедро и леко натиснете коляното си към пода. Задръжте разтягането за 30 секунди, след което повторете с десния крак.

- Разтягане на подколенно сухожилие в легнало положение:Легнете по гръб с двата крака изправени пред вас. Свийте дясното си коляно и приближете десния си крак към гърдите. Обвийте ръцете си около пищяла и леко дръпнете коляното към гърдите. Задръжте разтягането за 30 секунди, след което повторете с левия крак.

Разтягането за развитие е вид разтягане, което се използва за подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение при деца и юноши. Обикновено се прави по начин, който е забавен и ангажиращ и може да се използва, за да помогне на децата и юношите да развият здравословен начин на живот.