Как за лечение на Крамп Foot

A крак крампи могат да те поразява по всяко време, навсякъде . Тя може да бъде причинено от редица фактори , от лоша циркулация , дехидратация, нараняване на крака, за да липса на правилно хранене . Каквато и да е причината , и навсякъде, където крак крампи се провежда , има стъпки, които можете да предприемете незабавно лечение на крак крампи . След дори само една от предложените по-долу обработки ще имате по пътя си към облекчаване на болката. Нещата ще трябва
Foot накисва басейн
Топлата вода
Мултивитамин
Калиев добавка
магнезий добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Get подножието веднага излезе от положението, в което беше , когато го нечетлив .

2

Махни обувката си , ако на , и масажирайте стъпалото с твърд налягане в продължение на най -малко 15 минути или докато спре спазми. <Бразилски>

3

Place лед близо до мястото на крампи, но не директно върху нея . Това е особено важно, ако спазъм дойде от спортна травма , или докато са били активни. Ice крака и го издигнем в продължение на най -малко 10 минути , два пъти на ден.

4

Накиснете крака си в топла баня за краката . Ако имате проблеми с краката, спазми често , вие трябва да направите това два пъти на ден , докато не се справим с причините за спазми . А топла вана за краката ще стимулира кръвообращението на крака, която ще помогне за предотвратяване на спазми.

5

Пийте вода . Дехидратацията е честа причина за мускулни спазми , така че постигането на адекватна хидратация може да помогне за възпиране на спазми.

6

Избягвайте алкохол , захар и кофеин. Всички те могат да допринесат за дехидратация, и следователно спазми , в тялото.

7

Стойте на разстояние от тесен крак , докато тя лекува . Ако трябва да се ходи по него , избягвайте високи токчета . Не участвайте в висока активност въздействие до спазми е престанала .

8

яде здравословно. А диета, базирана на витамини и минерали, ще помогне на мускулни влакна и нервните окончания останат здрави . Приемайте мултивитамини , ако се касае за вашата диета не може да бъде балансиран.

9

Обърнете калий и магнезий добавка, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий. Сол е голям фактор на калий в диетата, и ако ядете ниско съдържание на сол може да бъде несъвършено калий. Калий и магнезий са двете регулатори на химията на тялото , както и липса на или може да предизвика спазми .