Как да Седнете и диск да се избягва на Shin Splint

A дълъг път може да има физически последствия като пищяла клечки . The повтарящи въздействието на крака си натискането на газта или на спирачката на колата може да причини претоварване на структурите на долната част на крака . Мандатът на лаик за медиалния синдром на тибията стрес, пищяла клечки са форма на мускулна стрес. Костите на долната част на крака , тибията и фибулата , са обвити в една сложна система на мускулатурата . Когато тези мускули са стегнати те дръпне в костите и да се създаде нежност и болка. Инструкции

1

Stretch и се затоплят, прасците преди да влезе в колата. За да се простират на телето , поставете топката на крака си на бордюра или стъпка и натиснете петата си към земята. Ще се почувствате разтягането целия прасеца. Загряване на мускулите преди да влезе в колата , като я повдигнете себе си върху вашите пръсти след себе си понижаване отново. Повторете това движение няколко пъти . Използвайте плоска ръка, за да търка прасците бързо. Тази техника за масаж е посочена като защитен пояс , то се затопля мускулите под кожата

2

Практика ергономични техники заседание. . Според CAP Workplace Ергономия Референтен Ръководството , публикуван от Националната библиотека по медицина на САЩ , ергономията е "полето на изследване, което има за цел да се поберат на работа на лицето , а не лицето, на работното място. " Ръководството описва подробно как да седне в ергономично бюро стол, за да се предотврати повтарящи се наранявания. Принципите , които правят седи ергономично работно място в ефективните прилагат също да седи в автомобила си . На гърба на седалката на водача, трябва да бъде поставен в позиция, която подпомага естественото извивката на гърба на водача. Седалката трябва да бъде достатъчно далеч от волана, за да се даде възможност на краката да почиват удобно на пода близо до спирачката и газта.


3

Дръжте мускулите на прасците си отдъхнаха . Избягвайте напрягането на Вашите телета ненужно , когато не използвате краката си за контрол на колата . Например държите крака си над газ или спирачка ще предизвика цялата долната част на крака , за да напрегната и може да създаде пищяла шина нежност. Поставете краката си в място на кола етаж, където все още ще имате бърз достъп до педала на спирачката. Използвайте круиз контрол по магистралата , когато са налични , тъй като това ще ви позволи да си почине подножието контролиране на газа.