Искате по-добра тренировка? Просто добавете гравитация
Гравитацията е навсякъде около нас и може да бъде чудесен инструмент за получаване на по-добра тренировка. Ето няколко съвета как да използвате гравитацията във ваша полза:
* Упражнения за телесно тегло . Упражненията за телесно тегло са чудесен начин да тренирате цялото тяло без никакво оборудване. Гравитацията осигурява съпротивлението, така че можете да правите толкова много или малко повторения, колкото искате. Някои популярни упражнения за телесно тегло включват лицеви опори, коремни преси, напади и клякания.
* Тренировка на хълм . Тренировката по хълм е чудесен начин да добавите интензивност към вашите кардио тренировки. Бягането или ходенето по хълм ви принуждава да работите срещу гравитацията, което може да ви помогне да изградите сила и издръжливост.
* Инверсионна терапия . Инверсионната терапия е вид упражнение, което включва висене с главата надолу. Това може да ви помогне да подобрите кръвообращението, да облекчите болките в гърба и да разтегнете мускулите си.
* Вдигане на тежести . Вдигането на тежести е чудесен начин за изграждане на сила, а гравитацията може да ви помогне да извлечете максимума от вдиганията. Когато вдигнете тежест, гравитацията я дърпа надолу към земята. Това съпротивление може да ви помогне да изградите мускулна сила и издръжливост.
Ако търсите по-добра тренировка, не забравяйте за гравитацията. Това е мощен инструмент, който може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.
Ето някои допълнителни съвети за използване на гравитацията във ваша полза по време на вашите тренировки:
* Започнете бавно. Ако сте начинаещи в упражненията, започнете с леки тежести и малък брой повторения. Докато ставате по-силни, можете постепенно да увеличавате теглото и броя на повторенията.
* Предизвикайте себе си. Гравитацията винаги е налице, така че винаги можете да предизвикате себе си да направите повече. Опитайте да добавите повече тежест, повече повторения или повече серии към вашите тренировки.
* Бъдете последователни. Най-добрият начин да постигнете резултати от упражненията е да бъдете последователни. Направете план и се придържайте към него и скоро ще видите резултатите.
С малко креативност можете да използвате гравитацията, за да получите по-добра тренировка и да постигнете вашите фитнес цели.
