Как да се лекува контузия Контузии

наранявания осакатявам са общи сред спортистите , хората, които упражняват небрежно и дори хора , които не упражняват изобщо. Леко контузия ще доведе до стягане или дърпане усещане на задната част на бедрото , където се намира тази голяма група от мускули. Най-честите причини за наранявания осакатявам работят мускулите твърде трудно , стречинг твърде далеч или разтягане твърде бързо . За щастие , нараняванията осакатявам са сравнително лесно да се лекува ; времето за възстановяване зависи много от това колко тежко е нараняването . Нещата ще трябва
противовъзпалително лекарство
Ice пакет
Еластична превръзка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Вземете противовъзпалително лекарство, като ибупрофен веднага щом подозирате, че имате травма в подколянното сухожилие . Продължи да го приемате до пет дни след първоначалната вреда , но не приемайте повече от препоръчаната доза , посочена върху опаковката.

2

Прилагане на лед на потърпевшата осакатявам продължение на 20 минути , веднага след това е контузен . Повтаряйте това на всеки 2-4 часа.


3

Увийте еластична превръзка около осакатявам . Започнете от горната част на бедрото , да си проправите път до върха на коляното , след което го поставете обратно до началната точка. Увийте го , така че е плътно , но не толкова силно , че тя ограничава притока на кръв.

4

Нека ранения крак останалата колкото е възможно повече . Колкото по-малко стрес ви постави върху него , толкова по-бързо тя ще се лекува. Дръжте крака повишени , докато почиват .

5

Лесна обратно в нормална дейност , и бъдете сигурни, за да се простират преди да упражни .