Какво е настройка на мускулите?
Настройка на мускулите се отнася до активирането и ангажирането на мускулите чрез доброволно или неволно свиване. Той включва набирането и координацията на двигателните единици, които са основните функционални единици на скелетните мускули. Мускулната настройка може да се случи при различни видове мускулни действия и да служи за различни цели.
Видове настройка на мускулите:
1. Концентрична мускулна настройка (динамична):
- Включва мускулно скъсяване и генерира сила за преодоляване на съпротивлението.
- Пример:Вдигане на тежест или изпълнение на сгъване за бицепс.
2. Ексцентрична мускулна настройка (динамична):
- Включва мускулно удължаване, като същевременно генерира сила.
- Пример:Бавно сваляне на тежест по време на сгъване за бицепс.
3. Изометрична мускулна настройка (статична):
- Включва мускулна контракция без движение на ставата.
- Пример:Задържане на йога планк позиция или поддържане на свит мускул.
4. Рефлексивна мускулна настройка:
- Неволно мускулно свиване в отговор на стимул.
- Пример:рефлекс на коляно.
5. Настройка на постуралните мускули:
- Устойчивата мускулна активност поддържа подравняването на тялото и стойката.
6. Синергична мускулна настройка:
- Мускулите работят заедно, за да произвеждат координирано движение.
- Пример:Тазобедрени и квадрицепсни мускули по време на стъпка.
7. Антагонистична мускулна настройка:
- Противоположните мускули работят координирано за контролирани движения.
- Пример:Бицепс и трицепс по време на движение на ръката.
8. Настройка на волевите мускули:
- Съзнателно ангажиране на мускулите чрез умствено усилие.
- Пример:Умишлено сгъване на ръката.
Настройката на мускулите е от решаващо значение в много аспекти, като движение, поддържане на поза, регулиране на телесната температура и защита на ставите по време на физическа активност. Той се контролира от нервната система, главно чрез взаимодействието между мозъка, гръбначния мозък и сензорната обратна връзка от мускулите и сухожилията.
Ефективната настройка на мускулите също играе важна роля за физическата годност, спортните постижения, предотвратяването на наранявания, рехабилитацията и цялостното здраве и благополучие.
