Как да се третира с извадено Слабините Muscle
Спортистите са донякъде използва за слабините мускул дърпа . Каквото и да е спорт , стречинг или резки движения може да доведе до това много болезнено нараняване. Докато акцент често се поставя върху коремните мускули за основната сила, рядко е една и съща сума на внимание към адукторните мускули , които включват мускулите на бедрото областта на вътрешната и слабините. Поради тази причина , хората често не знае какво да прави , когато те теглят слабините мускулите. Лечението , обаче , не е толкова сложно, след като имате една дръжка на проблемната област . Нещата ще трябваIce
Heat компресирате
противовъзпалителни медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Спрете дейността , която е причинила мускулна притегляне , при поне временно . Незначителни мускулни дърпа могат само да изискат незначително съкращаване или ограничаване на дейността на нарушител , докато болката утихне . Нека болката бъде водач. Ако го боли , това е начин да се каже , на организма " не го прави . " Чуйте го .
2
Релакс . Седнете или да определят , като се взема позиция е най-удобна . Всеки път, когато тялото е контузен , той се нуждае от малко време, за да се лекува. Така се забави и нека изцелението започне.
3
Сложете лед върху възпалената зона , за да го успокои. Това работи най-добре , ако се приложи в рамките на първите 24 часа. След 72 часа , лед не може да осигури голяма помощ . Ice за 15 до 20 минути , по няколко пъти на ден .
4
Обърнете противовъзпалителни лекарства като аспирин , ибупрофен или други лекарства , както се препоръчва или е предписано от Вашия лекар. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи , преди да приемате някакви лекарства .
5
Ограничете усилена физическа активност. За средно мускулна щам , ограничаването на усилена физическа дейност може да бъде всичко, което е необходимо, за да се чувстват по-добре в рамките на няколко дни.
6
Направете назначаването на лекар , ако слабините притегляне не изглежда да бъдат лечебни или ако тя стане по-лошо или става по- болезнено. Посъветвайте се с Вашия лекар за мускулни релаксанти . Ако е подходящо за състоянието , лекар ще предпише този вид лекарства да запази мускулите притегляне от все по- болезнено.
7
Започнете нежни стречинг упражнения , когато мускулите започва да се лекува , или като на лекаря предполага . Бъдете внимателни , все пак , тъй като твърде много или грешен вид упражнения може да доведе до допълнителна мускулна треска . Отопление на потърпевшата района преди разтягане може да бъде полезно .
8
Опитайте структуриран физикална терапия . Той винаги е най-добре да упражняват мускулите , както е посочено от някой с опит в областта . A физиотерапевт може да разработи програма, която ще попречи на мускул от повторно ранени, както и ръководство за това как да се засили , за да се предотвратят бъдещи наранявания.
Следваща статия:Как да Отнасяйте Elbow тендинит
Предишен текст на чл:Какво причинява на Чарли Horse
Muscle Strain
- Как за лечение на Осакатявам скъсване
- Как да Tape на Winged скапуларния
- Как да използваме топлинна терапия на напрегнати мускули
- Sports Medicine Heat Therapy
- Как да Отнасяйте Мускулите извади от Bones
- Какво Сухожилията Може да се нараните От Bench Натискането
- Алтернативни начини да сложи край Оксфорд колянна хирургия Pain
- Как да се грижим за Ярка Слабините