Как да Отнасяйте Elbow тендинит

Elbow тендинит е болезнено състояние, причинено от подуване на сухожилията , които свързват долните мускули на ръката към костта . Тя се нарича още като " тенис лакът " или " голф лакът ", въпреки че повечето случаи на лакътните тендинит се появяват в заводски работници. Всяко повтарящи се движение на тази конкретна група на сухожилията може да доведе до лакътя тендинит . Докато прекалената употреба на сухожилията може да доведе до болка и възпаление, възрастта на човек също може да ги направи по- податливи - сухожилия в тялото губят своята еластичност по-възрастният човек става . Симптомите на лакът тендинит са възпаление и болка в областта на лакътя , както и усещане за парене и възможно скованост . Elbow тендинит може да се лекува у дома , за да помогне за насърчаване на изцеление в засегнатата зона . Опитайте тези лесни стъпки, за да бъдат по пътя си към облекчаване на болката и по-силни сухожилия. Нещата ще трябва
лед
Arm презрамки
Над на борсата противовъзпалително
Light стречинг упражнения MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
начини за лечение на Elbow тендинит <Бразилски>
1

Rest . Избягвайте действието, което се причинява си лакът тендинит . Ако това е спорт , опитайте алтернативен спорт за упражнения. Например , ако играете тенис , вдигни плуване или каране на колело , докато сте отдаване под наем на вашия тендинит излекува .

2

Поставете лед върху коляното и долната част на ръката . Това ще помогне за облекчаване на болката, както и оток, който е резултат от възпаление на сухожилията . Оставете леда в продължение на най-малко 20 минути, три пъти на ден . Използването на лед до шест пъти на ден е идеален , но не винаги е практично в зависимост от дневния си график . Една опаковка лед дори може да се прилага по време на работа по време на почивките си , както и през нощта , когато се гледа телевизия .


3

Носете презрамки ръка или лакът скоба , за да добавите подкрепа за сухожилие , докато се лекува. Шината трябва да се носи под лакътя , надолу на предмишницата , тъй като това е мястото, където мускулите се свързват .

4

Вземете един над -на борсата противовъзпалително лекарство , като аспирин или ибупрофен. Това ще облекчи не само някои от възпалението и да помогне на сухожилието да се лекува , тя също така ще ви даде някои много по-необходими за облекчаване на болката , дори ако само временно.

5

Извършване нежни стречинг упражнения при събуждане и преди да се оттеглите за вечерта . Леко се простират на площ от ръката си , че втвърдява . Тези участъци трябва да бъдат изпълнени по време на работа , докато сте на почивка. Ако докато правите тези участъци изпитате внезапна болка , спрете веднага.