Ако мускулът вече е на около 80 от дължината си в покой, той не може да бъде стимулиран да се свива повече, защото?

Когато един мускул е на около 80% от дължината си в покой, се казва, че е в оптималната си дължина. Това е така, защото мускулните влакна са в състояние да генерират най-голяма сила, когато са на тази дължина. Ако мускулът се разтегне над оптималната му дължина, силата, генерирана от мускулните влакна, намалява. Това е така, защото мускулните влакна не са в състояние да се свиват толкова ефективно, когато са разтегнати.

Освен това, когато мускулът е разтегнат над оптималната му дължина, е по-вероятно той да бъде повреден. Това е така, защото мускулните влакна са по-склонни да се разкъсат, когато се разтягат. Ето защо е важно да избягвате разтягане на мускулите над оптималната им дължина.