Какви са причините за спазми в областта на бедрата
? Спазми в бедрото е болезнен опит , предизвикани от дехидратация , скованост на мускулите и /или липса на основни минерали и витамини в организма. Получената Болката обикновено се появява, когато човек при упражняване - обаче , спазми може да се случи , когато един човек е заспал . За да се облекчи болката , от съществено значение е да се консумират необходимото количество вода и хранителни вещества всеки ден , и да протегне болки в мускулите преди и след упражняване . В допълнение , лежи на един гръб може да помогне за временно облекчаване на спазми на мускулите . Характеристики
спазми в бедрото обикновено причинени от дехидратация или липса на ключови минерали в организма . Когато тялото е дехидратирано, твърде много вода и сол се губят под формата на пот , което води до инвалидизиращи болка. Когато тялото липсват необходимите за извършване на минерали --- включително калий, магнезий и калций --- тялото е в състояние да регулира активността на нервите и мускулите . В допълнение , не отнема необходимите осем чаши вода на ден , може да оставите мускулите глад за хидратиране се нуждае. Поради това е от съществено значение да се консумират правилното количество минерали и вода всеки ден, за да обезкуражи бедрото спазми. Наем превенция
Бедро спазми са причинени от дехидратация, така че е от съществено значение , за да спре хидратирани през цялото време, и особено в горещите дни или по време на тренировка . Някои хора смятат, че пиенето на по-малко вода , преди и по време на тренировка може да помогне в борбата със спазми; Въпреки това, повече вода трябва да се консумира след упражняване в такива случаи. В допълнение , редовно консумират плодове и зеленчуци с високо съдържание на магнезий, калий и калций може да помогне за предотвратяване на бъдещи спазми. Също така е важно да се простират преди и след упражняване , като се използват участъци , които са специално насочени към спазми на мускулите на бедрата . Продажба и Наем Симптоми
A бедрения мускул се спазми , когато има остър или инвалидизиращи болка по време на тренировка или спи. Мускулите засегнати могат да се чувстват топли при допир и може да се чувстват напрегнати или схванат . Често бедрото спазми изискват човек да спре това, което правят и да чакат за болката , за да се разсее . Болката може да се разсее след разтягане , дълбок масаж на тъканите или прилагането на електрически възглавници .
Временно Лечение
Веднага след като започва спазми , лежи неподвижно на гърба си с на засегнатия крак повишени . Ако позицията е неудобно , сложи крака си на стената за подкрепа. Ако скобата е в задната част на крак , повдигнете и изправете засегнатия крак , почивка крака си срещу стена или дърво , ако не могат да пазят равновесие . Бавно се кланяме за да помогне да се отървете от спазъм в бедрото . Ако скобата е в предната част на крака , се кланяме , така че коляното е по-близо до гърдите си . Масажирайте бедрения мускул здраво с пръстите си . Разширяване на крака и дълбоко масажирайте засегнатия район до спазми отива. Да останеш хидратирана и като дълги , топли душове или вани също може да помогне . За допълнителен комфорт , могат да се добавят английска сол към водата във ваната за покачване на мускулна релаксация .
Дългосрочно решение
В допълнение към консумация на най- малко осем чаши вода на ден , от съществено значение е да се консумират храни, богати на магнезий, калий и калций , които помагат за предотвратяването на бедрото спазми. Според Министерството на земеделието на САЩ , мекотели , бяла риба , авокадото , бананите и сок от моркови са отлични източници на калий. Ечемик, ябълки, черен боб , пълнозърнесто пшенично брашно и бадеми са отличен източник на магнезий. Мляко, сирене , кисело мляко и сладолед са отлични източници на калций. Ако вашият спазми се появява по- често или спазмите се чувстват по- тежки , консултирайте се с Вашия лекар, тъй като това може да са признаци на съпътстващи заболявания , включително тромбоза, емболия и фибромиалгия .
