Как да четем книга с добра стойка

Дори запален читател може понякога да се чувстват болка и дискомфорт в горната част на тялото си само след минути на четене. Неправилната поза причинява проблема. Прегърби отново и свръхангажирали гърба предизвиква напрежение в мускулите чрез неестествено позициониране на тялото и силите определени мускулни групи, за да носят по-голяма тежест , че обикновено. За щастие , не е нужно да прочетем вашите учебници или лаптопи в дискомфорт. Напротив , незначителни промени в тялото си позициониране и няколко инструмента за четене значително подобряват стойката и четене комфорт. Нещата ще трябва
Foot почивка
Book стои
председател подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Lean обратно към облегалката на стола. На гърба осигурява необходимата подкрепа , за да се запази щам от врата , гърба и раменете . Никога предчувствие над да чете. Ако облегнат е неудобно , седнете на ръба на стола. Това позициониране намалява вероятността от прегърби .

2

Дръжте бедрата си успоредно на пода . За да направите това , или да се регулира височината на стола си , ако е възможно , или да използвате подложка за крака , за да донесе си краката нагоре .


3

Поставете книга върху книга стойка , така че не почивка апартамент на бюрото. A плосък книга ви принуждава да предчувствие свърши. Една книга стойка вдига книга нагоре и точките текста към вас . По същия начин, когато се чете на един лаптоп , настройте екрана , така че текстът точки директно към вас, когато гръб е изцяло срещу облегалката на стола .

4

Използвайте тампон върху стола, за да се намали количеството на налягане поставен върху долната част на гърба . Намалено налягане помага за елиминирането на дискомфорт и по този начин намалява количеството на препозициониране изисква , докато четете . С една дума , подложка помага да запазите вашата поза в линия.

5

Правете почивки , когато се чувствате уморени или твърда . Скованост и физическа умора може да се яде бавно, далеч по добра стойка , докато си прегърбен над книгата си, както обикновено. След няколко паузи поддържа тялото си свежа и подмладяване на мускулите .