Какво се случва с мускулната система по време на плуване?

Плуването е упражнение за цялото тяло, което ангажира почти всички основни мускулни групи в тялото. Това е отличен начин за подобряване на сърдечно-съдовата форма, мускулната сила и издръжливост. Ето какво се случва с мускулната система по време на плуване:

1. Мускули на горната част на тялото :Плуването е насочено предимно към мускулите на горната част на тялото, включително раменете, гърдите, ръцете и гърба. Издърпващото движение на ръцете и бутащото движение на ръцете работят върху гърдите, трицепсите и раменете, докато плуването по гръб работи върху мускулите на гърба.

2. Основни мускули :Основните мускули, които включват коремните мускули и мускулите на долната част на гърба, играят решаваща роля за стабилизиране на тялото и поддържане на правилна форма по време на плуване. Постоянното ангажиране на основните мускули помага за тяхното укрепване и тонизиране.

3. Мускули на краката :Въпреки че плуването е насочено предимно към горната част на тялото, мускулите на краката също участват, особено по време на фазата на ритане. Трептящият ритник и делфиновият ритник натоварват квадрицепсите, подколенните сухожилия и мускулите на прасеца.

4. Подобрена гъвкавост :Плуването включва широк набор от движения и разтягания, които могат да подобрят гъвкавостта на раменете, бедрата и гръбначния стълб.

5. Повишена сила и издръжливост :Редовното плуване може да помогне за изграждане на мускулна сила и издръжливост. Непрекъснатите ритмични движения на плуването натоварват продължително мускулите, което води до тяхното укрепване.

6. Възстановяване и рехабилитация :Плуването може да бъде полезно за хора, които се възстановяват от наранявания или са подложени на рехабилитация. Плаваемостта на водата намалява напрежението върху ставите и мускулите, позволявайки безболезнено движение и постепенно укрепване.

Като цяло плуването е ефективен начин за ангажиране и укрепване на различни мускулни групи в тялото, като допринася за подобряване на мускулния тонус, сила и издръжливост.