Как да се определи разкъсано Плантарна фасция

Една от основните причини за болка в петата е състояние, наречено плантарна фасциит . На плантарна фасция е лента от тъкан , която се простира по цялата дължина на стъпалото . Тя започва в петата на крака , минава покрай центъра костите на ходилото и завършва в пръстите на краката. Тази лента от тъкан поддържа свода на стъпалото и действа като абсорбатор естествен шок . Болката от скъсана плантарна фасция е описан като остра болка в петата или средата на ходилото , в зависимост от това къде е сълзата . Има начини да се помогне да решите този проблем , че всеки може да направи . Нещата ще трябва
Ice пакет
Нестероидните противовъзпалителни средства ( НСПВС )

Покажи повече инструкции

1 Rest краката си , така че плантарна фасция може да се излекува.

почивка в подножието . Важно е да се спре на разстояние засегнатия крак колкото е възможно повече . Фасцията на ходилото се влошава всеки тегло път е поставен върху това , което прави времето за възстановяване продължи по-дълго . Прекратяване на дейността , която е причинила повреждане и намалява всяка сума от време прекарвате на краката си колкото е възможно повече . Когато ви спре на разстояние краката си , подуване на тъканите трябва да се намали .

2 Нанесете лед на плантарна фасция да намалите подуването на тъканите.

Приложете лед в района на сълзата . Тъй като плантарна фасция работи на дължината на крака , разкъсването може да се появи навсякъде по дължината . Понякога е трудно да се определи точно , когато действителният сълзата е , така че използвайте лед , който покрива цялата долната част на крака , с изключение на пръстите на краката. Оставете леда в продължение на 15 до 20 минути и след това да го свалиш , в зависимост от Mayo Clinic . Приложете лед пакет три или четири пъти всеки ден . Наем 3 Носете обувки, които имат адекватна подкрепа .

Носете обувки, които имат адекватна подкрепа . Обувки, които имат дебели подметки и много възглавница може да помогне за намаляване на болката при ходене или изправяне . Можете също така да инвестира в табан хастари , които могат да се плъзгат в съществуващите си обувки, които да даде допълнително уплътнение . A добре тапицирана обувка в точката на пета ще намали влиянието на петата , когато го удари на земята , докато се разхождате .

4 Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да помогнат за облекчаване на плантарна фасция болка

Обърнете нестероидно противовъзпалително лекарство, което да помогне за облекчаване на болката плантарна фасция , клиниката Майо съветва . Лекарства като напроксен или ибупрофен са не- пристрастяване и може да облекчи намаляване на болката и възпалението на стъпалото , причинени от състоянието на плантарна фасциит .

5

Опънете краката и областта на прасеца . Болката от скъсана плантарна фасция може да се влоши от тъканта е стегнато. Важно е да се простират на тъканта и я държи гъвкав . Внимателно се простират на дъното на крака си чрез издърпване на пръстите на краката назад. Стречинг стегнат тъкан по няколко пъти на ден може да облекчи болката.