Колко време отнема да се възстанови от разкъсване на сухожилие?

Времето, необходимо за възстановяване от разкъсване на подколенно сухожилие, може да варира в зависимост от индивида и тежестта на нараняването. Ето общ график за възстановяване:

Начална фаза (първите няколко дни):

- Почивка:Избягвайте дейности, които влошават нараняването. Използвайте патерици, ако е необходимо, за да намалите тежестта върху засегнатия крак.

- Лед:Прилагайте компреси с лед за 15-20 минути на всеки 2-3 часа, за да намалите подуването и болката.

- Компресия:Използвайте компресираща превръзка или ръкав, за да сведете до минимум подуването.

- Повдигане:Дръжте наранения крак повдигнат, за да намалите подуването.

Фаза на обездвижване (2-4 седмици):

- Ограничете движението:Вашият лекар може да препоръча обездвижване с помощта на гипс, скоба или патерици, за да предотврати по-нататъшно увреждане.

- Физикална терапия:Могат да се въведат нежни упражнения за поддържане на гъвкавостта и силата на околните мускули.

Фаза на рехабилитация (4-12 седмици):

- Прогресивно упражнение:Постепенно увеличавайте обхвата на упражненията за движение, упражненията за укрепване и упражненията за гъвкавост според поносимостта.

- Постепенно увеличавайте дейностите за носене на тежести под ръководството на физиотерапевт.

- Функционално обучение:Започнете да практикувате дейности, които имитират вашите ежедневни движения и специфични за спорта действия.

Връщане към активност (12 седмици и след това):

- Постепенно възобновете обичайните си дейности, спортове или упражнения, но напредвайте бавно, за да избегнете повторно нараняване.

- Слушайте тялото си и спрете, ако почувствате болка.

- Помислете за текущи упражнения за поддръжка и рутинни процедури за загряване, за да предотвратите бъдещи наранявания.

Пълното възстановяване от разкъсване на подколенно сухожилие може да отнеме до няколко месеца, особено при по-тежки наранявания. Важно е да следвате указанията на медицински специалист и физиотерапевт през целия процес на възстановяване, за да осигурите правилно заздравяване и да предотвратите усложнения.