Как да се ходи по Pebbles за понижаване на кръвното налягане

Walking отдавна се препоръчва, тъй като е лесна и евтина форма на упражнение за хора , които искат да подобрят здравето си . Докато повечето хора обръщат повече внимание на дължината или скоростта на техните разходки, последните проучвания сочат ползи, произтичащи от вида на ходене повърхност , която изберете. В Азия , ползите от рефлексологията пешеходни пътеки са добре установени . Последните изследвания показват, че ходене боси върху камъчета може да понижи кръвното налягане. Инструкции

1

Намерете или създайте , камъче пешеходна пътека . Ако живеете в по- топъл климат и имат лесен достъп до пътеката калдъръмена , имате перфектни условия вече на една ръка разстояние - или, по-точно , на пръстите на краката си . Ако не можете да намерите място, където лесно можете да се ходи по камъчета или ако живеете в обстановка , където ходенето бос кани измръзване , може да се наложи да създадете свой собствен камъче ходене среда. За открит пешеходна пътека , можете да имате камъчета тротоара , инсталиран на вашия алеята или заедно с вашата градина. Можете дори да се отнасяме към вашите камъче ходене като художествен проект и инсталирате мозайка от речни камъчета като градина центърът . Ако климатът там, където живеете диктува закрит ходене голямата част от годината , можете да закупите един бегач мат направен от камъчета.

2

Свалете си обувките . Чорапи не са задължителни , но обувки ще получат между вас и ползите за здравето , които искате.


3

Разходка за 30 до 60 минути на ден боси върху камъчета. Ако не разполагате с издръжливостта още за толкова дълго на разходка, изгради до тази цел постепенно с течение на времето . Азиатските възрастните хора, които камъче ходят за здраве и жизненост също да използват техния ходене като възможност за медитация и размисъл . Ако ви се ходи по малка камъче площ черга или район в малък мащаб калдъръмена , може да искате да слушате музика, за да ви помогне да се отпуснете и да се насладите на разходки опит.