Ниско съдържание на натрий диета за хипертония
Високо кръвно налягане или хипертония може да доведе до инфаркт или инсулт. Диетата хипертония включва плодове и зеленчуци и намалява приема на натрий за понижаване на високо кръвно налягане . Диета с ниско съдържание на натрий позволява по-малко натрий , отколкото типичен диета. Натриев
Намалете приема на натрий до 1500 мг на ден . Типичната диета съдържа 2400 мг на ден , но като се намали , което ще спомогне за намаляване на кръвното налягане. Готварска сол не е единственият източник на натрий в диетата. Прочети съставка етикети да брои количеството на натрий в храната ви .
Преработени храни съдържат високи нива на натрий , за да ги премахне , доколкото е възможно . Сода и газирани напитки съдържат голямо количество натрий. Много хора избират сода диета за намаляване на приема на калории , но избягвайте тези напитки са на диета с ниско съдържание на натрий .
Сезон вашата храна с билки и черен пипер вместо на готварска сол . Някои по-ниско натриева сол продукти са на разположение да се замени солта , която се използва в рецептите . Наем Плодове и зеленчуци в
Яжте повече плодове и зеленчуци. Включи пълнозърнести храни и постно протеини в храната за подобряване на много заболявания , включително високо кръвно налягане.
Диетата DASH , за диетични подходи за спиране на хипертония , понижава кръвното налягане, само за няколко седмици , когато програмата се следват. Диетата е трудно да се следват в началото , защото от увеличението на плодове и зеленчуци. На тази програма, диета , консумират 4-6 порции зеленчуци и същото количество плодове. С течение на времето на диетата ще стане по-лесно да се следват, и яденето на повече продукция ще бъде втора природа .
