Правилната диета за хипертония

Diet има пряк ефект върху кръвното налягане. Високите нива на натрий, твърде много мазнини , висок прием на калории и нисък калций всички могат да увеличат риска от хипертония на индивида. Обучение как да се хранят правилно е една от първите стъпки пациент на кръвното налягане може да се към контролиране на състоянието . Ролята на храните върху кръвното налягане

A непълноценно хранене се отразява на кръвното налягане по два начина. Първо, той може директно да повиши кръвното налягане. Второ, тя допринася за цялостното тегло и наднорменото тегло увеличава риска от хипертония. Натриев е един от най-опасните аспекти на американска диета , тъй като се отнася за кръвно налягане . Твърде много сол в храната кара кръвоносните съдове да се задържат излишната течност . Това го прави по-трудно за сърцето да изпомпва кръвта през тях, повишава кръвното налягане. Salt също може да доведе до някои плавателни съдове да се разширяват , забавя притока на кръв .

Някои хранителни вещества може действително да се подобри кръвното налягане. В едно проучване, докладвано от Colorado State University , калий бе показан за работа с натриеви да балансира течностите в организма. С други думи, калий противодейства на ефекта на натрий , така че повече калий лицето яде , за понижаване на кръвното налягане е . Калцият е показано също да се регулира кръвното налягане : . Онези, без достатъчно от него в техните диети са с по-висок риск от хипертония
продажба, покупка, DASH Диета

Най-добрата диета за хипертония пациенти , както се препоръчва от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси , е DASH диета. DASH ( Диетични подходи за спиране на хипертония) е проучване, проведено от Националната сърце, бял дроб и кръв институт на диета и кръвното налягане , и резултатите показват, че хипертония пациенти , които са следвали плана за хранене значително намалиха кръвното си налягане в рамките на първите две седмици на плана.

Тези резултати са доста положителни , но проучването отиде по-далеч , за да погледнем в повлияе на натриев конкретно. Когато първоначалното DASH хранителен план се смесва с натриев ограничение само 1500 мг на ден , а от оригиналния 2300 мг , количеството на промени в кръвното налягане на пациента е равна или по-добра от тази, постигната с известни лекарства за кръвно налягане ( препратка 1) bulgarian

. диетата DASH е богата на плодове , зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и пълнозърнести храни . Той също така включва риба , птиче месо и ядки. Червено месо и захар се избягва.