Какво всъщност работи най-добре , за да понижи кръвното налягане

? Високото кръвно налягане носи много животозастрашаващи рискове, включително инсулт и инфаркт. Предотвратяване на дългосрочните ефекти на кръвното налягане като се проверява редовно от лекар. Има много лечения, които работят най-добре за понижаване на кръвното налягане , най- често е свързана с хранителни и промени начина на живот . Лечение

За някои медикаменти е необходимо за понижаване на кръвното налягане до здравословни нива , докато отделните произведения на фитнес и диета промени. Един медикаменти, използвани за понижаване на кръвното налягане е бета-блокери . Тези медикаменти се отварят кръвоносните съдове , намалява натоварването на сърцето да изпомпва кръв към тялото. Тиазидните диуретици, или водни хапчета, подпомагат бъбреците в отстраняване на излишната вода и натрий от организма , понижаване на кръвното налягане и обем. Наем Лайфстайл

Промяна навици в начина на живот могат да ви помогнат можете да контролирате и по-ниско кръвно налягане , в зависимост от Mayo Clinic . Много хора са поставени върху Диетични подходи за спиране на хипертония , или DASH диета , която насърчава яде изобилие от пресни зеленчуци , плодове, ниско съдържание на мазнини храни и пълнозърнести храни . Ограничаване на мазнини и наситени мазнини може да окаже влияние върху нивата на кръвното налягане .

Един от най-добрите начини за понижаване на кръвното налягане е да се ограничи приема на натрий . Препоръчителната дневна доза е 2400 милиграма , но 1500 мг на ден се препоръчва за драстично понижаване на кръвното налягане . Виж за скрит натрий в преработени , замразени и консервирани храни.

Поддържа теглото надолу, за да се намалят нивата на кръвното налягане . Загубата на всяка сума на тегло е от полза на кръвното налягане , затова останете в рамките на здравословни граници в зависимост от вашия пол и височина. Вземи 30 минути кардио дейност всеки ден от седмицата, за да по-ниски нива на кръвното налягане и поддържа здравето на сърцето .