Какво означават показанията на кръвното налягане?
* Систолично кръвно налягане е налягането във вашите артерии, когато сърцето ви бие.
* Диастолично кръвно налягане е налягането във вашите артерии, когато сърцето ви почива между ударите.
Счита се, че нормалното кръвно налягане е по-малко от 120/80 mm Hg. Показанията на кръвното налягане над 140/90 mm Hg се считат за високо кръвно налягане.
Какво означават числата?
Първото число, систолното кръвно налягане, измерва налягането във вашите артерии, когато сърцето ви бие. Това е най-високото налягане, което вашите артерии изпитват по време на сърдечен ритъм. Второто число, диастолното кръвно налягане, измерва налягането във вашите артерии, когато сърцето ви почива между ударите. Това е най-ниското налягане на вашите артерии по време на сърдечен ритъм.
Какво е здравословно кръвно налягане?
За здравословно кръвно налягане се счита по-малко от 120/80 mm Hg. Това означава, че вашето систолично кръвно налягане е по-малко от 120 mm Hg, а диастоличното кръвно налягане е по-малко от 80 mm Hg.
Какво е високо кръвно налягане?
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е състояние, при което кръвното ви налягане е постоянно над 140/90 mm Hg. Високото кръвно налягане е сериозно състояние, което може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, бъбречни заболявания и други здравословни проблеми.
Какво причинява високо кръвно налягане?
Има много различни причини за високо кръвно налягане, включително:
* Генетика: Някои хора са по-склонни да развият високо кръвно налягане, отколкото други поради техните гени.
* Възраст: С напредване на възрастта рискът от развитие на високо кръвно налягане се увеличава.
* Раса: Афро-американците са по-склонни да развият високо кръвно налягане, отколкото белите хора.
* Пол: Мъжете са по-склонни да развият високо кръвно налягане, отколкото жените.
* Тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане.
* Физическа активност: Хората, които са физически неактивни, са по-склонни да развият високо кръвно налягане.
* Диета: Храненето на диета с високо съдържание на натрий (сол) и наситени мазнини може да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.
* Пушене: Пушенето на цигари може да увреди артериите и да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.
* Консумация на алкохол: Консумацията на твърде много алкохол може да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.
* Стрес: Хроничният стрес може да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.
Как се лекува високото кръвно налягане?
Има много различни начини за лечение на високо кръвно налягане, включително:
* Промени в начина на живот: Отслабването, здравословното хранене, редовните упражнения и отказването от тютюнопушенето могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
* Лекарство: Има много различни видове лекарства, които могат да се използват за понижаване на кръвното налягане.
Как мога да предотвратя високо кръвно налягане?
Има много неща, които можете да направите, за да предотвратите високо кръвно налягане, включително:
* Яжте здравословна диета: Изберете диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничете приема на наситени мазнини, холестерол и натрий.
* Упражнявайте се редовно: Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
* Поддържайте здравословно тегло: Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на тегло може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане.
* Откажете пушенето: Пушенето на цигари може да увреди артериите и да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.
* Ограничете консумацията на алкохол: Консумацията на твърде много алкохол може да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.
* Управлявайте стреса: Хроничният стрес може да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
Ако имате високо кръвно налягане, важно е да посещавате редовно Вашия лекар, за да наблюдава състоянието Ви и да се увери, че е под контрол.
