Храни , които помагат на високо кръвно налягане

Хранене за намаляване на високо кръвно налягане, е въпрос на избор на здравословни храни, които съдържат витамини , мастни киселини , минерали и фибри и избягване на нездравословни храни, които съдържат натрий, захар , холестерол и наситени мазнини. Наред с редовната физическа активност и вероятно лекарства , здравословен избор на храни може да направи разликата в преодоляването на тази потенциално опасно състояние . Плодове

Яжте 4-5 порции плодове всеки ден . А обслужването на плодове се равнява на средните цели плодове , 1/2 чаша нарязани - нагоре пресни плодове , 1/4 чаша сушени плодове или 6 унции . плодов сок . Той винаги е по-полезно да се ядат пресни плодове , а не да се пие сок ​​от преработени плодове , тъй като доставя повече фибри и по-малко захар. Наем Зеленчуци

ядат четири до пет порции зеленчуци всеки ден , както добре. A порция се равнява на 1/2 чаена чаша варени зеленчуци, 1 чаша сурови листни зеленчуци или 6 унции . на зеленчуков сок . Вари цветовете и вида на зеленчуци, за да се гарантира , че получавате широка гама от витамини.