Неща, за да яде, за да помогне за понижаване на високото кръвно налягане

Типичен , здравословно кръвно налягане е около 120/80 или по-малко. Като високо кръвно налягане е здравен опасност, че може да доведе до сърдечен удар , инсулт или други рискове за здравето . Много хора са намалили кръвното си налягане чрез диета и упражнения с отлични резултати. Има няколко храни, които са свързани с понижаване на кръвното налягане . Яденето само правилните суми от домашни птици , риба, ядки , пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци , ниско съдържание на мазнини , с ниско съдържание на натрий е от ключово значение , за да помагат за опазването на кръвното налягане при добро ниво . Соята и банани

Соята и бананите съдържат много калий. Повишени нива на калий помогне за намаляване на натрий в тялото си. Като има прекалено много натрий може да повиши кръвното ви налягане . Наем слънчогледови семки, боб и спанак

Тези храни са богати на магнезий и калий . Магнезий и калий са вещества, които успешно понижаване на кръвното налягане. Не забравяйте да изберете най- безсолно марката на слънчогледови семена. Някои бобови избори, които са ефективни са боб, боб Лима , черен боб , бял боб , ВМС боб и шарен боб.