Как да се контролира високото кръвно налягане - Silent Killer

The American Heart Association отбележи, че приблизително един на всеки трима възрастни има високо кръвно налягане; Въпреки това, някои от тях не са наясно с това , защото с високо кръвно налягане , няма никакви симптоми. Тъй като няма никакви симптоми на високо кръвно налягане незабелязано може да доведе до други здравословни проблеми , които включват бъбречна недостатъчност и инсулт. Освен това, тъй като се налага никакви симптоми , високо кръвно налягане, е етикетирана като на тих убиец . По-долу са стъпките за това как да се контролира високото кръвно налягане, тих убиец . Инструкции

1

Проверете кръвното налягане сутрин и вечер преди лягане. Въпреки, че показанията на кръвното налягане варират , като се проверяват редовно кръвното Ви налягане ще ви помогне да сме в крак с резки промени. Най-добре е , ако закупи свой собствен апарат за кръвно налягане в дома; Въпреки това, ако не сте в състояние да , някои магазини имат места, където можете да седнете и да вземат собствения си кръвно налягане .

2

Монитор какво ядете и да направи мъдри избор на храни . Например , вие не трябва да се яде храна високо съдържание на натрий . Форего храни като шунка и бекон. Прочетете етикетите на хранителните продукти , и се уверете , че сте разбрали , обслужващи размери и колко натрий е във всяка обслужващи размер . Ако ядете две порции , разбирам , че вашият прием на натрий е двойно. Освен това , ако е с наднормено тегло , загуба на тегло също е от ключово значение за контролиране на високото кръвно налягане .


3

Управление на стреса. Определете каква е причината за стреса и да разработят начини или методи, за да премахнат или да намалят стреса . Няма установено начин; обаче , правя това, което работи най-добре за вас. Някои дейности могат да включват медитация и йога.

4

Приемайте предписаната Ви лекарства кръвно налягане, ако си на високо кръвно налягане, което не може да се контролира по естествен път или с диета . Прочетете вложка и задавате въпроси , ако имате съмнения . Така например , ако приемате две различни хапчета за кръвно налягане , те може да не бъде толкова ефективен, ако се приемат заедно. Освен това, някои от тях може да се приема без храна , а други с храна.