Здрави кръвно налягане по време на тренировка
Ако искате да получите най- много ползи , че редовната физическа активност могат да предоставят , трябва да работят на ниво, което е достатъчно мощна , за да се наблегне на тялото. Това означава, че ще бъдат изложени на въздух, изпотяване и причиняване на сърдечната честота , за да се издигне . По време на тренировка , което се прави в подходящо ниво , има промени в кръвното налягане , както добре. Ето някои основни информация за това какви трябва да бъдат здрави отговори на кръвното налягане , за да се упражнява. Аеробни упражнения и кръвното налягане
време аеробни упражнения , тялото ви се нуждае от повече кръв и кислород , за да продължат дейността. Вашият систолично кръвно налягане ще се повиши , тъй като това искане е изпълнено , докато диастолното налягане ще остане същата, или да се откаже леко . Наем Здрави Responses кръвното налягане по време аеробни упражнения
В здрави индивиди , систоличното кръвно налягане , трябва постепенно да се издигат заедно с интензивността на дейността. Следва след това постепенното понижаване като дейността се спира . Вие трябва да се притесняват , ако систоличното кръвно налягане не се повишава по време на всички аеробни упражнения. Обърнете се към вашия лекар, ако си диастоличното кръвно налягане се повиши повече от 10mmHG по време на или след тренировка . Продажба и Наем Изометричните Контракциите
Изометричните упражнения са тези, в които вие увеличават срещу неподвижен обект без да се променя ъгълът на ставата. Този тип упражнения може да създаде опасно високо ниво на систолното и диастолното кръвно налягане. Този тип упражнения трябва да се избягва при пациенти с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания .
Вдигане на тежести
Вдигане на тежести включва упражнения , които се движат в тялото чрез пълна гама от движение срещу някаква съпротива. Когато сте вдигане на теглото , кръвното ви налягане може да се повиши . Това е особено вярно, ако задържите дъха си или се вдишват , докато вдигане на тежести . Винаги издишайте при повдигане на тежестта и се уверете, че диша постоянно през упражнението. Наем Здрави Responses кръвното налягане по време Тегло обучение
кръвното ви налягане може да се повиши драстично по време на вдигане на тежести , и сумата, която се издига зависи от това колко тегло сте вдигане . При здрави индивиди , кръвното налягане трябва да се върне към нормалното , когато повдигане е спряно. Спрете повдигане и се обадете на Вашия лекар, ако почувствате слабост , световъртеж или замаяност . Това може да бъде знак, че вашето кръвно налягане отиде твърде висока.
