Физически средства за високо систолично кръвно налягане

Повече от 30 на сто от възрастните в САЩ са с високо кръвно налягане , известен също като хипертония. Нелекуваната високо кръвно налягане може да доведе до дългосрочно увреждане на бъбреците , сърцето, мозъка и очите. Въпреки че има много рецепта лекарства за лечение на високо кръвно налягане , има някои естествени средства, които могат да помогнат за намаляване на риска от дългосрочно увреждане на органите . За кръвно налягане

Кръвното налягане се измерва от две числа в милиметри живачен стълб ( mm Hg ) и се счита за нормално, когато 120/80 или по-ниска . Систоличното кръвно налягане е по-голямо число, което показва налягането в кръвоносните съдове , когато сърцето бие . Диастолното артериално налягане , по-малкия брой , показва налягането , когато сърцето е между бийтове. Хората на възраст над 65 години са по-склонни да развият изолирана систолна хипертония ( ISH ) . Това е състояние, когато систоличното кръвно налягане е по- високо (над 140 ), но диастоличното кръвно налягане остава нормално ( под 90 ) .

Високото кръвно налягане често не са симптоми, но може да имате хронично главоболие , виене на свят и зрителни нарушения . Кръвното налягане трябва да се наблюдава редовно от Вашия лекар ; тя също така може лесно да бъде наблюдавана у дома чрез използване на автоматизирана маншет кръвно налягане . Наем хранителни добавки

Както вашата диета и хранителни добавки могат да играят основна роля в кръв - намаляване на налягането . Коензим Q е хранителна добавка, широко използвани за неговите способности тъкан защита . Също така се смята, че за да се увеличи предлагането на кислород на тъканите и е използвана ефективно за намаляване на систоличното кръвно налягане при пациенти с ISH . Незаменимите мастни киселини като омега -3 , съдържащо се в много рибено масло , са доказали да се увеличи сърдечно-съдовите заболявания . Омега - 3 мастни киселини в диетата могат да бъдат увеличени , като ядете по- студена вода риба --- включително сьомга --- или чрез предприемане на добавки като ленено или рибено масло . Чесънът се смята за намаляване на кръвното налягане и да се осигури подкрепа на сърдечносъдовата система ; тя може да се яде в храната или приема като капсула. Жен-шен и гинко билоба са както смята за леки съдоразширяващи средства и може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Коензим Q, омега - 3 и чесън добавки могат да бъдат закупени в повечето големи хранителни магазини, дрогерии и здравето хранителни магазини . Жен-шен и гинко добавки могат да бъдат закупени в здраве - хранителни магазини или специализирани пазари като Whole Foods .