По-добро дишане за понижаване на високо кръвно налягане

защото системите за сърцето и кръвното налягане работят неволно , не можем просто да промените скоростта на нашето сърце бие , или намаляване на кръвното налягане автоматично. Сърцето е автоматизиран да предостави на кръв към тялото. Сърдечния ритъм и нивата на кръвното налягане се променят според изискванията , поставени върху тялото, както и способността за дишане на белите дробове и способността им за осигуряване на кислород . Тези вътрешни ритми могат да бъдат засегнати по един положителен начин , като направите няколко прости йога упражнения за дишане . Дишането в спокойна, регламентирано модата може да помогне за понижаване на кръвното налягане нива на текуща база . Йога дихателно упражнение

Намерете тихо място, за да правите дихателните упражнения, където ще имате пълно уединение и сам известно време . Седенето с кръстосани крака на пода , поставете дясната си ръка на корема си и лявата си ръка в основата на гръдния кош . Вдишайте дълбоко , усещайки гърдите и корема се разширява. Както ти бавно издишайте през носа , белите дробове се чувстват напълно празен . Избягвайте да задържите дъха си между вдишването и издишването . Повтаря пет пъти . Опитайте се да направите това упражнение най-малко веднъж на ден, за да се регулира кръвното налягане .


Дихателно упражнение

седнал с кръстосани крака на пода отново , затворете очите си и задръжте едната ноздра затворена с палеца и вдишайте дълбоко. Мислено бройте до четири , колкото са дишане, визуализиране на всеки номер , тъй като минава . Освободете ноздра , след това повторете процеса с другата ноздра . Не бързайте през процеса , нека всеки номер минава пред вас и да изчезне . Повторете този процес, три пъти . Продажба и Наем на други неща за вършене

В допълнение към включително и йога упражнения за дишане в ежедневието си , опитайте се да не забравяйте да се съсредоточи върху вашия дишане през целия ден. Дишайте дълбоко , когато седеше на бюрото си , вдигане на белите дробове нагоре и навън , изпълвайки гърдите си до капацитета , и бавно издишване . Не забравяйте да практикуват добра стойка , тъй като това може да повлияе на начина на работа на диафрагмата в тялото си. Е.

Както винаги , когато се занимават с високо кръвно налягане , трябва да се отстранят тези неща от вашата диета, която може да го влошат . Те включват сол , кофеин и алкохол . Взимайте упражнение , и загуби част от теглото , ако вие сте в състояние . Всички тези практики , когато се комбинира с дълбоки дихателни упражнения , трябва да допринесе за намаляване на вашите номера на кръвното налягане .