Как да се намали диастолното налягане

диастолично кръвно налягане показва, кръвното ви налягане, когато сърцето е в покой , между ритъм. Това е най-долния броя на четене на кръвното налягане. Колкото по-висок е този брой , толкова по-голям риск от усложнения на високо кръвно налягане или хипертония. Можете да направите няколко неща, за да понижи кръвното налягане . Лайфстайл модификации са жизненоважни . Университетът на Мериленд Медицински център и клиниката Майо предлагаме няколко предложения. Нещата ще трябва
Упражнение , включително дълбока breahing
добавки
Акупунктура
Масаж
предписания (по желание )

Покажи повече инструкции

1 <р> Намаляване на натрий в диетата си . Настоящите препоръки са 2400 мг дневно , но рязане обратно до 1500 мг ще произвеждат по-изразен ефект върху кръвното налягане . Стремете се към пресни, непреработени храни , а не опаковани и преработени такива; те са склонни да имат големи количества сол

2

Спортувайте редовно и да губят излишно тегло .; и двете ще има положителен ефект върху кръвното налягане . Вземете най-малко 30 минути упражнения няколко дни в седмицата .


3

намалите приема на алкохол и се откажат от тютюнопушенето . Алкохолът повишава кръвното налягане и тютюневи щети на кръвоносните съдове. Мъжете трябва да се ограничи до две алкохолни напитки на ден , докато жените трябва да имат само един .

4

Експериментирайте с различни техники за релаксация . Те намаляват стреса , който от своя страна , понижава кръвното налягане. Дълбокото дишане , йога, медитация и положителна визуализация са сред едни от най- популярните от тях .

5

Обмислете използването на естествени добавки за понижаване на кръвното налягане. Университетът на Мериленд Медицински център изброява следните допълнения , че са показали известна полза при клинични проучвания. Трябва да говорите с вашия лекар или доставчик на здравни грижи, с опит в използването на природни терапии , преди да започне режим добавка. Те включват коензим Q10 ( 100 мг дневно ), магнезиев цитрат ( 300 до 500 мг дневно), калций ( 1000 мг дневно) и калий ( достъпно само с рецепта ), alchillea wilhelmsii ( 20 капки тинктура два пъти дневно ) и чесън ( 400 мг три пъти на ден )

6

Опитайте акупунктура и масаж; в зависимост от университета , както показват полза при клинични проучвания.

7

Говорете с Вашия лекар за наличните лекарства , ако промени в начина на живот се оказват недостатъчни. Той може да предпише лекарства , които забавят сърцебиенето , разширяването на кръвоносните съдове и намаляване на кръвния обем наред с други неща . Той може да се определи най-подходящите лекарства за Вас . Вземете точно както е предписано и не променят вашите дози , без да говорите първо с Вашия лекар .