Как да се предотврати появата на високо кръвно налягане

Много хора в САЩ имат високо кръвно налягане. Много различни фактори могат да играят роля , като стрес или генетика . Може да се избегне високо кръвно налягане и неговите усложнения , като следвате няколко прости насоки. Нещата ще трябва
Place да упражнява
Упражнение оборудване (по желание )
Рецепти (за предпочитане здравословни такива), онлайн магазин за хранителни стоки в
Покажи повече инструкции

1 <р> Намерете време да се упражнява в продължение на най -малко 30 минути пет пъти седмично . Упражнението не трябва да бъде нещо ужасно напрегнат --- просто бърза разходка около блока ще са достатъчни за начинаещи.

2

Използвайте вътрешното оборудване , ако не може да упражнява отвън. A 5 - LB. торба с брашно ще правя като гира , и можете да направите клякам с помощта на гърба на един стол, за да се поддържа баланс. Скокове крикове и тичане на място ще ви даде кардио тренировка , което трябва да останат здрави .


3

Погледни през готварски книги (както и в интернет ), за да намерите рецепти, които са с ниско съдържание на сол и мазнини. Направете списък на съставките.

4

Привеждане на списъка на съставките с вас, когато отидете до магазина за хранителни стоки . Не забравяйте да включите бутилка червено вино в пазарската количка.

5

Поставете всички елементи заедно. Упражнение най-доброто време на ден за вас, и се готви на здравословни ястия ви проучени . Добавете чаша вино .