Как да се предотврати появата на високо кръвно налягане
Много хора в САЩ имат високо кръвно налягане. Много различни фактори могат да играят роля , като стрес или генетика . Може да се избегне високо кръвно налягане и неговите усложнения , като следвате няколко прости насоки. Нещата ще трябваPlace да упражнява
Упражнение оборудване (по желание )
Рецепти (за предпочитане здравословни такива), онлайн магазин за хранителни стоки в
Покажи повече инструкции
1 <р > Намерете време да се упражнява в продължение на най -малко 30 минути пет пъти седмично . Упражнението не трябва да бъде нещо ужасно напрегнат --- просто бърза разходка около блока ще са достатъчни за начинаещи.
2
Използвайте вътрешното оборудване , ако не може да упражнява отвън. A 5 - LB. торба с брашно ще правя като гира , и можете да направите клякам с помощта на гърба на един стол, за да се поддържа баланс. Скокове крикове и тичане на място ще ви даде кардио тренировка , което трябва да останат здрави .
3
Погледни през готварски книги (както и в интернет ), за да намерите рецепти, които са с ниско съдържание на сол и мазнини. Направете списък на съставките.
4
Привеждане на списъка на съставките с вас, когато отидете до магазина за хранителни стоки . Не забравяйте да включите бутилка червено вино в пазарската количка.
5
Поставете всички елементи заедно. Упражнение най-доброто време на ден за вас, и се готви на здравословни ястия ви проучени . Добавете чаша вино .
Следваща статия:Понижаване на кръвното налягане Чай
Предишен текст на чл:Причини за високо кръвно налягане
Високо кръвно налягане
- Ниско кръвно налягане след тренировка
- Какво е значението на диастолното кръвно налягане Reading
- Можете да получите SSI Ако имате Главоболие & Високо кръвно налягане
- Как да се осигури контрол на кръвното налягане без Medicine
- Билки, които свиват кръвоносните съдове
- Ползи за здравето на Vanadyl Sulfate
- Има ли вашата кръвно налягане Elevate Когато сте болен ?
- Как да се използват добавки за понижаване на кръвното налягане