Как да научим Въглехидрати Преброяване на деца

Въглехидратите са представяне на акумулирана енергия в храната. Тези захари се разграждат бързо в рамките на тялото . Лицата , които искат да губят тегло трябва внимателно да се прецени тяхната прием на въглехидрати . При излишък на въглехидрати в организма , излишъкът се евентуално трансформира в мазнини . Тези, които страдат от диабет, също трябва внимателно да брои техния прием на въглехидрати , защото въглехидратите могат да имат значително въздействие върху нивата на кръвната захар. Процесът на преброяване на въглехидрати е съвсем проста . С няколко лесни инструменти и малко практика , хората лесно могат да разчитат техните въглехидрати и виждат резултат подобряване на тяхното здраве. Нещата ще трябва
Хранителна опаковка
Измервателни чаши
Scale ( с грама измервания )
Pencil
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 <р> Обсъдете кои храни са богати на въглехидрати . Количеството на въглехидрати в храните варира в зависимост от вида на храната . Избройте въглехидратните храни, богати с ученици . Бъдете сигурни, да се включат в този списък на всички основни въглехидрати тежки храни , в това число : хляб , макаронени изделия , ориз, зеленчуци , млечни продукти , плодове и сладкиши. Обяснете на учениците, че тези храни съдържат по-висок процент на въглехидрати, отколкото други храни , така че те трябва да се обърне особено внимание на своя прием на храни, в този списък .

2

Разгледайте въглехидрати обслужващи размер . Обяснете на учениците, че една порция от въглехидрати е 15 грама. Въпреки че би било лесно да се измери въглехидрати в храната просто чрез измерване на храна в грамове и се дели на 15 , повечето храни са съставени от повече от въглехидрати , така че този метод не би било точно измерване на броя на порции на въглехидрати в храната.


3

Демонстрира как да намерите въглехидратното съдържание на храните. Най-лесният начин да се определи съдържанието на въглехидрати в храната е да се консултират етикета на хранене. Осигуряване на студентите с някои опаковки за храни и да им помогне да намерите въглехидратното съдържание на етикета на хранене. След като са идентифицирани как присъстват в сервирането на храна на много въглехидрати , имат студентите организират храни от най-високо съдържание на въглехидрати до най-ниското . Това ще засили идеята , че различните видове храни имат различни плътности на въглехидрати .

4

Помогнете студенти изчисляват колко порции са въглехидрати присъстват във всяка порция храна. На етикетите за хранителната стойност , въглехидрати , са изброени в грамове. Покажете на учениците, че те трябва да се вземат на броя на грама въглехидрати , намиращи се в храната и да го разделим на 15 , за да се определи колко порции на въглехидрати се намират в една порция .

5

Practice измерване и претегляне храни. Припомнете на учениците , че те трябва внимателно да определят колко сервирането на храната, която се яде , за да се осигури точен брой на техния прием на въглехидрати. Ако храни се консумират безразборно , в непремерено шепи , че е невъзможно да се определи точно колко порции индивидуална консумира . Използването на измервателни чаши или скала, мери порции храна. Студентите вероятно ще откриете, че действително сервирането на храната е много по-малък , отколкото се очакваше. Припомнете на учениците, че те трябва да се измерят всички от храната, която ядем, за да се уверите, че те не са , превишаваща размера на порция .

6

Влезте прием на въглехидрати . Практика прави перфектни, така инструктира учениците си , за да влезете си прием на въглехидрати в продължение на една седмица. Те могат да направят това лесно с помощта на подготвени диаграма или обикновен лист от тетрадка . Помолете учениците да се изброят всички от храните, с които се хранят през деня и , в непосредствена близост до храни, списък колко порции на въглехидрати са присъствали в храната. След това учениците ще добавите до сумите, за да се определи колко порции на въглехидрати те се хранят ежедневно.