Как да регулира кръвната глюкоза

Регулиране на нивата на кръвната захар изисква комбинация от инсулин и здравословна диета . Също така, като редовни изследвания на глюкозата през целия ден е необходимо за нивата на кръвната захар да останат стабилни . Изучаването какви видове храни, за да поемат във връзка с инсулин ще подпомогне поддържането на нивата на кръвната глюкоза от увеличаващата се твърде високо или спаднат твърде ниско. Нещата ще трябва
InsulinFiber богат foodsProtein храни, богати на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Информираност

1

Осъзнаване на пикове и спадове на кръвната захар са от ключово значение , за да останем здрави . Част от регулиране на нивата на кръвната захар е да се знае това, което всеки вид храна прави след като е ял и усвоява . Всяко въглехидрати , независимо дали това е сложна ( пшеничен хляб , овесени ядки и т.н.) или просто ( бонбони , сладолед и т.н.) се разгражда до глюкоза . В идеалния случай , това се превръща в глюкоза енергия за гориво на тялото и регулира вътрешните органи. Прекомерното количество въглехидрати без протеини или фибри ще доведе до скок на кръвната захар и това може да доведе до извънредно положение за здравето . Въпреки това, богати на протеини храни са почти никакво влияние върху нивата на инсулина и фибри храни, богати помогнат да намали скоростта, с която въглехидратите се усвояват . Ако високо въглехидратна храна се яде , винаги да включва протеин или фибри , за да противодейства на негативните ефекти въглехидрати могат да имат върху организма.

2

Избягвайте да ядете преработени храни като тестени изделия , сладкиши и бонбони. Те съдържат малко или никакво влакна и бързо се абсорбира в кръвния поток . Това ще изпрати на нивата на кръвната захар, високо в небето и никакви ползи за здравето са получени от тези видове храни .


3

Ограничете приема на мазнини до само мононенаситени или полиненаситени мазнини, като зехтин или слънчогледово масло. Те са извлечени от растителни материали, като има предвид, транс- киселини като масло или кокосово масло, добити от животни . Бъдете наясно с вашите протеинови източници; те трябва да постно като риба, пиле или соеви продукти като тофу на скара .

4

Ако е възможно , да се включат в леки упражнения след хранене . Нищо прекалено напрегнат , разбира се , но ходене или каране на колело може да спомогне за отклоняването на глюкоза направо в мускулите , вместо да лежи спящ в кръвния поток . Не само това ще помогне за регулирането на нивата на инсулина , но леки упражнения в рамките на половин час на хранене може да увеличи загубата на тегло.

5

Не забравяйте, че регулирането на кръвната захар е стандартна референтна рамка , както в Участието в на стъпки, изброени по-горе . Въпреки това, всеки човек е различен и има конкретни действия, които човек с диабет тип I трябва да предприемат , за разлика от един с диабет тип II . Също така, тези, които страдат от хипогликемия ще се придържа към друг набор от правила. Винаги се консултирайте с регистриран диетолог ( RD ) или сертифициран диетолог , преди да отиде на специална диета.