Начини за борба с диабета

Диабетът е резултат от наличието на твърде много глюкоза в кръвта , тъй като организмът не е в състояние да регулира нивата на глюкозата . Има различни видове диабет . Диабет тип 1 и тип 2 са необратими . Въпреки това , гестационен диабет --- която се среща в някои бременни жени --- могат да бъдат избегнати . Независимо от какъв вид имате диабет , има неща, които можете да направите за борба с нейните ефекти. Хранителните навици

Бъди последователен канибал , ако искате да се поеме контрол на диабета и не позволявайте диабет поеме живота си . Нивото на кръвната захар е най-високата в час , или така , след като ядат храна. Ако не ядете същото количество храна по същото време всеки ден , нивото на кръвната захар е по-вероятно да остане нормална .

A нормалния диапазон на кръвната глюкоза е обикновено 100 и 150 милиграма на децилитър . A диабет диагноза обикновено може да се направи , ако едно лице има четене над 200 мг /дл и проявява симптоми като умора, прекомерно уриниране или загуба на тегло.

Опитайте се да ядете въглехидрати през целия ден. С яденето около една и съща сума всеки ден и се разпространява , че през целия си храна , нивото на кръвната захар ще остане близко до нормалното . Ако вашият прием на въглехидрати е спорадична , тя може да бъде по-трудно да се регулира нивото на кръвната си захар

Въглехидратите се делят на три групи: . Сложни въглехидрати ( нишесте ) , захарно и влакна. На етикета за хранителна стойност , терминът " Общият въглехидрати " включва сумата от всички три вида . Въглехидратите трябва да съставят 40 процента до 60 процента от дневните калории на диабет е .

Помислете за начина, по който се хранят по отношение на начина, по който храната се отнася до Вашето лекарство. Ако сте на инсулин , тъй като много диабетици са , говорете със специалист диабет , за да разберете кои храни ще бъдат най-добрите , за да допълнят Вашето лекарство.

Яденето на прекалено много , когато сте на употребата на инсулин може да доведе до хипергликемия, което се случва, когато нивото на кръвната захар е прекалено висока . От друга страна, ако не ядете достатъчно , докато употребата на инсулин, може да настъпи хипогликемия, ниско ниво на кръвната захар , . Симптомите на хипогликемия включват нередовен сърдечен ритъм , треперене и безпокойство . Хипергликемия причинява прекомерно уриниране , глад и жажда.


Физическо Acivity

Бъдете физически активни . Всеки вид упражнения може да бъде ефективно в управлението на диабет. Въпреки това, вие не трябва да започне да упражнява енергично след намирането имате диабет, ако не сте работили в следващите седмици или месеци преди вашата диагноза . Важно е да се улесни в упражнение . Консултирайте се с лекар, за да разберете кои видове упражнения са най-подходящи за да ви помогнем да се постигне стабилно ниво на кръвната захар по време на тренировка . A оживен пеша обикновено е безопасно залог .

Бъдете последователни за това как и кога да проверите нивото на кръвната си захар . Най-добре е да го проверите , преди , по време и след тренировка . Това може да ви помогне да разберете как тялото ви реагира по време на различни части на рутинно упражнение , а вие може да се стигне до по-добро заключение за какви видове упражнения са най-подходящи за вас и как те трябва да бъдат енергични . Не забравяйте да пиете много вода , когато тренирате , защото това помага за стабилизиране на нивото на кръвната си захар .