Как да граф Въглехидратите с диабет

За хората, живеещи с диабет , като се брои въглехидрати е един добър начин да се контролира нивото на кръвната глюкоза. Въглехидратите са това, което тялото използва за гориво. За да се балансират инсулин , диабетици разчитат въглехидрати да се планира от това колко инсулин ще трябва да се инжектира в продължение на телата им да обработват въглехидратите . За да започнете да броите въглехидрати , първо трябва да се разбере колко въглехидрати са в определени храни и колко инсулин ще отнеме да се прехвърли на кръвната захар в клетките. Тази практика не е много трудно да се научат , и след като са свикнали с нея , ще бъде господар на контролиране приема на инсулин. Инструкции

1

Разглеждане на етикета на хранителния продукт . Етикетът за Хранене факти предоставя информацията , като Дозировка и Общо Въглехидрати , от което имате нужда за ефективно брои въглехидрати. Например , да кажем сте консерви супа , че разполага с 35 грама въглехидрати на порция .

2

Определете колко порции ще ядете . Използвайки горния пример , вие ядете две порции супа . За да се изчисли количеството на въглехидратите , които сте консумирали в които едно хранене , ще умножите 35 грам от две . Това означава , че сте имали 70 грама въглехидрати .


3

Обърнете внимание на всички въглехидрати , че консумират в този ден. Съхранявайте храните вестник , който можете да носите със себе си .

4

За консумирането на храни, като плодове и зеленчуци , които нямат етикет за Хранене факти , изследвания храна онлайн, за да видите колко въглехидрати , са в него. Има книги, които изброяват всички хранителни факти за всеки вид храна, можете да закупите в супермаркета . Носете със себе си , за да сте сигурни, че държи точна брой .

5

Докато заведения и ресторанти , можете да поискате от хранителните факти на храната да поръчате. Ресторанти са длъжни да ви го даде при поискване. Ако не друго, можете да им кажете, че сте диабетик и се нуждаят от броя на въглехидрати . Това е добра идея да попитам за това , преди да поръчате , така че можете да избегнете ястията , които са с високо съдържание на въглехидрати.

6

Следете на въглехидрати , докато прави рецепта . Изчислява се количеството въглехидрати на всеки елемент, който се поставя в рецептата . Например , вие правите пилешка салата Цезар . Напиши установяване сумата на въглехидрати на порция на всеки елемент, който се използва в салата . Умножете това число от размера на порции , което се случва в рецептата за всеки елемент. След това се добавят до всички номера , за да получите общата сума на въглехидрати в храната .