Какво е идеално кръвна захар ниво

? Идеалното ниво на кръвната захар , също посочен като нивото на глюкозата , зависи от редица фактори . Въпреки че нормалното ниво на гладно се счита за нещо между 80 и 100 , нормални нива на кръвната захар колебания през деня в отговор на приема на храна , упражнения и нивото на стрес . В зависимост от това дали сте диабетик , преддиабетно състояние или просто да наблюдава работата на нивото на кръвната глюкоза за превантивни цели , Вашият лекар може да препоръча различни нива, за да се стремим. Time Frame

Един от най-големите фактори в колебания нивата на глюкозата е времето, когато се явя на изпит . Нивата на глюкоза се издигат в първите два часа след хранене и трябва да започне да намалява след този момент , намалявайки до нормално четене. За диабетиците , нивото на кръвната захар не трябва да се издигнем над 180 след хранене и трябва да бъде по-малко от 120 преди хранене .


Function

Яденето на храна с високо съдържание на рафинирани захари или въглехидрати ще повиши нивата на глюкозата бързо. Ястията , които са балансирани с пълнозърнести храни и нерафинирани брашна и захари ще доведе до по-плавно увеличение . Ако нивата на глюкозата са проби с добавка на бързо след хранене , това е знак , че ви се яде прекалено много въглехидрати или рафинирана захар . Нивата могат да бъдат намалени чрез мониторинг на приема на въглехидрати или от там започва и ефективна тренировъчна програма.