Диета за диабетици и Изхранване Идеи

Диабетиците трябва да се хранят като всички останали. Въпреки това, те също трябва да се притесняват за това колко захар и въглехидрати , които предприемат инча A драматичен скок в или към кръвния поток може да доведе до диабетна шок или смърт. А внимателно планирани и вкусна диета може да се направи, ако се предприемат правилните части на въглехидрати , плодове и зеленчуци ; и протеини са взети под внимание. Сложни въглехидрати

Комплексните въглехидрати са от съществено значение за една добра диета за диабет . Диабетиците се нуждаят от шест до осем пъти на ден . Сложните въглехидрати осигуряват кръвта глюкозата тя трябва да създаде здрави нива на кръвната захар . Въпреки това, сложни въглехидрати са също по-трудно да се съборят , защото на диетични фибри , като нивата на захарта и енергията по-продължителен в сравнение с прости захари , които причиняват екстремни шпайкове захар. Сложните въглехидрати могат да бъдат намерени в пълнозърнестите храни и овес.


Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци също предоставят диабетици важни витамини и минерали. Една чаша сурови или ½ чаша варени зеленчуци се равнява на една от три до пет порции необходими през целия ден . Едната половина чаша консервирани плодове (не в сироп ) или малка ябълка се равнява на една от плодови порции два до четири от необходимите . Заместник зелен боб за картофи или включват малка салата микс с червено листо маруля като страни до обяд . Тъй като плод има естествена захар , помислете за да го използвате като средата на ден закуска или част от закуската. Плодови барове без добавена захар, могат да бъдат и добри спешни закуски трябва енергийни нива станат ниски.