Диета за намаляване на кръвната захар

Ако се опитвате да управляват и контролират кръвната си захар с диета и физически упражнения , тя е от решаващо значение да се направи отличен избор на храна . Изброените по -долу са някои храни, които ще ви помогнат да увеличите чувствителността към инсулин и глюкоза процес по-лесно. Fiber

Fiber всъщност е вид въглехидрат , но тялото може да го обработи , така че тя допринася никакви калории и без захар , като същевременно допринасят хранителни вещества и ускоряване на метаболизма .


Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са въглехидрати , които се обработват и бавно разграждат в организма , така че няма скок на кръвната захар и захар остава постоянна в продължение на дълъг период от време.



плодове и зеленчуци

Повечето плодове и зеленчуци имат нисък гликемичен индекс ( GI ), което означава, че те имат относително слабо въздействие върху кръвната си захар. Някои не са нисък ГИ храни.


Избягвайте висок ГИ храни

ГИ определя въздействието върху кръвната захар , както и някои неочаквани неща са високи ГИ храни , като стафиди , моркови и всички сушени плодове . Опитайте се да избягвате тези храни.


Protein

Протеинът е от съществено значение за специална диета за диабет . Това е въглехидрати и свободно може да бъде ниско съдържание на мазнини . Той помага да запазят мускулната маса и поддържа косата, ноктите и костите здрави .