За ежедневния живот с диабет

Когато живееш с диабет, високо ниво на захар ви подтиква да анализира хранителните навици и активност и мелодии вас на вашата реакция система и сигналните реакции на организма да си lifestyle.It включва посвещение за ежедневна профилактика и , за малцина, се състои от голям стимул за благоприятни промени за здравето , като например загуба на излишно тегло , отказ от тютюнопушенето и прекратяване употребата на алкохол . Навици за здравословно хранене

Има четири специфични диетични поведения, които имат най-голямо влияние върху подобряването на контрола на глюкозата . Ставайки самостоятелно в съответствие с програма за хранене е важно , така че тялото ви ще свикне с регулиране на нивата на кръвната захар по себе си. С планираните менюта , тялото ви знае какво да очаква и нива на захарта си естествено ще коригира при условие, че можете да научите как рязане връщане на въглехидрати ще ви помогне .

Справяне с подходящо хипогликемия означава, че трябва да се яде често , включващи само здрави храни и закуски. Станете последователно с късния следобед или вечер снек , когато е предписано , за да се избегнат прекалено ниски нива на кръвната захар в нощта .

Чрез спазването на специален план за хранене , вие ще бъдете в състояние да се появи един to два процента спад в A1C , намаляване на нивата на кръвното налягане , 15 до 25 мг спад от в LDL ( лошите или отвратителен холестерини ) , както и загуба на 1-3 тегло половин килограм на седмица.

в зависимост от вашите изисквания , всяка от може да се предложи следното: . модулиране на въглехидрати (захари и нишесте ) , съкращаване на наситени мазнини и /или обща дневна брой калории , или разширяване на вашия прием на фибри


Упражнение

<стр.> Провеждане на неактивна ( или заседнал ) стил на живот е сред водещите опасните елементи за придобиване на диабет тип 2 , и широко разпространение на е болезнено с наднормено тегло сред хора, които имат тип 2 следва , когато се свързва с бездействие.

началото упражнение план ще отпусне тялото насипно състояние и съответно да намали инсулиновата съпротивление на диабет тип 2 . Изследванията показват , че пациентите с диабет тип 2 , които работят навън редовно са се подобрили A1C профили , отколкото тези, които не го правят . Заедно с медицинско консултиране хранене , физическа активност е сред най-важните линии на защитата, в тип 2 диабет контрол

Освен това, физически упражнения представлява основен инструмент за осуети един от виден последици от диабет тип 2 - . Сърдечно-съдови заболявания . Области на проучване са показали, че ежедневно упражнение също води до снижаване на нивата на триглицеридите и кръвното налягане.