Храни , които понижават кръвната захар Нива

Докато поддържане на здравословни нива на кръвната захар е важно за всеки, за диабетиците , нивото на кръвната захар е критичен фактор. Знаейки кои храни да яде, за да понижаване на кръвната захар е от съществено значение за избягване на диабетни усложнения и живеят по-дълго , по-здравословен живот . Включи тези глюкозо- понижаващи храни в диетата си . Плодове

Според диабетици Food Pyramid , плодове са с високо съдържание на въглехидрати , защото те съдържат фруктоза и захароза - два вида захари. Въпреки това, плодове са богати на витамини и са добър източник на въглехидрати са ви нужни за деня . Изберете плодове като ябълки и стафиди , които също съдържат фибри. Влакното забавя усвояването на храната и предизвиква бавно освобождаване на захари от храната . Пресни и замразени плодове са по-добър избор от сокове и консервирани плодове , които могат да съдържат допълнителна захар. Наем Зеленчуци

Зеленчуци, особено когато се консумират сурови или приготвени чрез варене, са минимални гарантирано да ви даде максимална хранителна полза. Зеленчуците са известни също да бъде полезно при понижаване на нивото на кръвната глюкоза и трябва да са важна част от хранителния режим на диабетиците . Домати , лук, бобови кълнове , зелена салата , краставици , моркови , спанак и броколи всички правят добри растителни избор за тези, които желаят да постигнат по-ниски нива на кръвната захар .