Диета за захарен диабет тип 2

Диабет тип 2 е състояние, при което панкреасът не може да произвежда достатъчно инсулин, за да помогне на тялото да функционира правилно . Веднъж Тя се нарича възрастен диабет , но сега децата започват да го развиват , както добре. Има две важни неща на диабет тип 2 може да направите, за да се контролира състоянието си . Един от тях е упражнение. Другата е да се ядат здравословна диета. Размер на порцията е Key

Бъдете наясно с обслужващи размери. Знаете ли, че обслужващи размера на средния елемент за бързо хранене е от два до пет пъти по-голям , отколкото беше през 1950-те ? Много Тип 2s имат проблем със затлъстяването , и това е част от причината . Виж Препоръки долу за водач на стандартните обслужващи размери за различни храни , и ги сравни с тази стойност хранене просто наредено ( повечето ресторанти предлагат на хранителната информация , ако ви попитам ) . Не е нужно да се чисти чинията ви , но не е нужно да губите храна , или; остатъци могат да се претоплят в микровълнова печка или фурна тостер и често вкус също толкова добри . Ако не излезе много, че все още си в състояние на преяждане у дома . Може да се яде повече , отколкото си мислите .


Порция Размер Experiment

Вземи трикрилен плоча и да яде най-големият ви хранене върху него . Изследване, публикувано в архивите на Internal Medicine , показва, че с наднормено тегло, диабет , които ядат от специално проектирани раздел плочи по време на най-голямата им храна са загубили до 5 процента от теглото си. Действителната плоча използва могат да бъдат намерени в раздела Ресурси по-долу , но всеки трикрилен плоча от магазина домакински ще направя.