A Good Не Carb Диета за човек с диабет

Диабетът е метаболитно заболяване, което пречи на способността на организма да прехвърли глюкозата от кръвта към клетките. Това води до глюкоза, за да се натрупват в кръвта , което принуждава организма да се вълни превишението чрез засилено уриниране. Това не само лишават клетките на необходимата енергия , но също така поставя акцент върху артериите и кръвоносните съдове , което повишава риска от сърдечен пристъп , инсулт , увреждане на нерв , бъбречна недостатъчност и заболяване на венците . Здравословният ниско съдържание на въглехидрати диета може да помогне в управлението на диабет чрез намаляване на скоростта, с която глюкозата се освобождава в кръвния поток. Low - Carb Диета

Ако сте диабетик , трябва да се направи допълнително усилие , за да контролират нивото на кръвната захар. Консумирането на по-малко въглехидрати намалява скоростта , с която глюкозата навлиза в кръвообращението . Ако сте на лекарства за подпомагане на лечението на Вашия диабет , е важно да се запази прием на въглехидрати доста последователен при всяко хранене - толкова лекарства могат да останат същите , също. А ниско съдържание на въглехидрати диета може да ви помогне да изпълните тази задача , и това също може да помогне за намаляване на други проблеми , свързани с диабета , като ви помага да отслабнете . Неправилно балансирани ниско съдържание на въглехидрати диети , обаче , може допълнително да увеличи риска за заболявания, свързани с диабет . За най-голяма полза , регулирайте нисковъглехидратна диета за намаляване на наситени мазнини, да се увеличи здравословни мазнини , и да се включат повече зеленчуци, несъдържащи .


Fats

Защото диабет увеличава риска за сърдечно-съдови заболявания и инсулт , е важно да се регулира наситени мазнини , както и въглехидрати . Наситените мазнини се съдържат в тлъсти меса , птичи кожи , масло, пълно съдържание на мазнини млечни продукти и шоколад. Някои ниско - въглехидратните диети не ограничават тези артерия - запушване "лошите мазнини ", така че може да се наложи да се вземат допълнителни грижи , за да изберете постно месо, вегетариански протеини и ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Американската диабетна асоциация ( ADA ) препоръчва ограничаване на наситени мазнини до 7 процента от дневните калории (около 15 грама на ден) . В закона също така препоръчва напълно избягване транс мазнини , открити най-вече в маргарин , пакетирани храни и бързи храни . Добрата новина е, че може да замени тези " лоши мазнини" със здрави , ненаситени мазнини , открити в авокадо , зехтин , ядки, соеви продукти и някои морски дарове ( сьомга, камбала , риба тон, сардини ) . Тези естествено ниско съдържание на въглехидрати "добри мазнини " не само подобряват здравето на сърцето и мозъчната функция , те също да ви помогне да се чувствате сити по-дълго , тъй като мазнините се усвоява по-бавно , отколкото въглехидрати или протеин. Включването на тези храни при всяко хранене - яде и последователно през целия ден - трябва да помогне за предотвратяване на високото съдържание на въглехидрати гуляи , които могат да възникнат , ако позволим на себе си да стане твърде гладен Продажба и Наем на Зеленчуци
.

За да се насладите по-добре зеленчуци , подготвят ги свежи , докато те са в сезон. Опитайте проста растително соте с чесън , лимон и пресни билки. За да се подобри салати , добавете нарязан сладък лук , чушка , настърган зеле, рукола или авокадо . Можете да използвате и зеленчуци , за да компенсирате картофи. Опитайте сотирани алабаш вместо пържени и печени или пюре от ряпа заедно с постно месо. Можете също така да добавите тези зеленчуци към супи и яхнии , вместо картофи. Защото зеленчуци са с високо съдържание на фибри, те са по- пълнеж от простите въглехидрати , които могат да ви оставят усещане гладен само няколко часа по-късно . Зеленчуците също съдържат антиоксиданти и други витамини и минерали, от които се нуждаете за добро здраве - . Хранителни вещества , няма да получават достатъчно на ако разчитате прекалено много на протеин