Какво можете да пиете, освен вода, когато имате диабет
Когато имате диабет, управлението на нивата на кръвната захар е от решаващо значение. Пиенето на много вода е от съществено значение, но може да се насладите и на други напитки с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Ето някои опции:
- Неподсладен чай (топъл или студен) :Чаят е чудесен източник на антиоксиданти и може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.
- Кафе (неподсладено или с нискомаслено мляко или подсладител без захар) :Кафето също може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, но внимавайте да добавяте твърде много захар или сметана, тъй като те могат да увеличат калориите и въглехидратите.
- Газирана вода :Газираната вода може да ви помогне да останете хидратирани, без да добавяте захар или калории. Изберете обикновени или ароматизирани сортове без добавена захар.
- Вляна вода :Добавете резени плодове, билки или краставица към водата за освежаващ и ароматен привкус.
- Спортни напитки без захар :Ако тренирате или се занимавате с физическа активност, спортните напитки без захар могат да възстановят електролитите и да ви помогнат да останете хидратирани.
- Нискомаслено или обезмаслено мляко :Млякото осигурява протеини, калций и други хранителни вещества. Изберете нискомаслено или обезмаслено мляко, за да ограничите приема на мазнини.
- Комбуча с ниско съдържание на захар :Комбуча е ферментирал чай, който съдържа пробиотици и антиоксиданти. Потърсете варианти с ниско съдържание на захар, за да избегнете прекомерния прием на въглехидрати.
- 100% плодов сок (разреден) :Плодовият сок съдържа естествени захари, така че трябва да се консумира умерено. Разреждането на плодов сок с вода може да помогне за намаляване на съдържанието на захар.
- Лимонада или лимонада без захар :Тези напитки могат да осигурят освежаващ вкус без добавена захар.
Важно е да се отбележи, че индивидуалните хранителни нужди може да варират, така че се консултирайте със здравен специалист, за да определите най-добрите напитки за вас въз основа на вашата конкретна ситуация и цели за управление на диабета.
