Food , което е лошо за диабетици

Въглехидрати преброяване . Гликемичен индекс. Глюкоза . Кръвната захар . Това са думи, които ще станат част от живота си като диабетик, но наблюдението на тези неща могат да помагат за регулиране на диабет и да доведе до по-здравословен живот. Най-общо казано , храни с високо съдържание на въглехидрати и захар трябва да се избягват от никого диагностицирани с диабет . Факти

два начина за наблюдение на вашата диета като диабетна са въглехидрати преброяване и проверка на гликемичен индекс ( GI ) . Въглехидратите могат да се преброят , като се позовава на етикетите храненето , диаграми при храненето на книги или с помощта на скала грама и калкулатор. ГИ на храната може да се определи чрез съотнасяне на GI диаграма или таблица , като например тези, намерени на www.diabetes.org и www.glycemicgourmet.com


Метод 1 : . Въглехидрати Преброяване <Бразилски >

Въглехидрати броене може да бъде толкова лесно, колкото и четене на Хранителна информация на етикета. Храните, които съдържат въглехидрати ще повиши кръвната си захар. На средно 45-60 грама на хранене е разумно за повечето хора. Ако храната не притежават етикет , изчислите използва размера на порция . Например , 4 унции . на пресни плодове, 1 филия хляб и една чаша супа всеки има около 15 грама carbohydrates.Carbohydrates включват: • нишестета, например , хляб , ориз и бисквити • плодове и сок • мляко и кисело мляко • зрял боб • соеви продукти , например, вегетариански бургери • нишестени зеленчуци , например , картофи и царевица • сладкиши и закуски , например , сода , торта и чипс