Предварително Диабет Диета

Предварително диабет е състояние, което се извършва преди началото на диабет тип 2 . С подходящи промени в начина на живот , човек обикновено може да забави тип 2 или да го предотврати напълно. A предварително диабет диета е подобна на тези, препоръчани за Тип 2 диабет , със здравословни менюта ниско - въглехидратни , заедно с тренировъчна програма . Идентификация

В предварително диабет, гладно нивото на кръвната захар са по-високи от нормалното, над 100 , но под 125 . След като един човек е гладно кръвната захар е 125 или по-висок , той или тя се смята за тип 2 диабет . При диабет тип 2 , клетките на тялото са станали резистентни към инсулина, което повишава нивата на глюкоза в кръвта . Тъй като повечето хора с тип 2 са с наднормено тегло , предварително диабет диета се фокусира върху намаляване на теглото и поддържането на здравословен начин на живот чрез правилно хранене и физически упражнения.


Значение

В проучване, наречено програма за превенция на диабета , лица , които са имали седем процента загуба на тегло намаляват риска от развитие на диабет тип 2 с ​​близо 60 процента . Това беше един голям изследователски предприятие, което включва над 3200 участници с наднормено тегло от 27 клинични центрове в Съединените щати , всички, които са били диагностицирани с предварително диабет. Една група прие промени в начина на живот , включително нискокалорични диета и умерени упражнения , и тази група забавени или напълно предотвратено тип 2 значително по-често от групата даде лекарство метформин предварително диабет вместо .


<Бразилски > Характеристики

A предварително диабет диета включва въглехидрати, които имат нисък гликемичен стойност , което означава, че са по-малко вероятно да доведе до скок на кръвната захар. Тези храни включват пълнозърнест и други пълнозърнести хляб и зърнени храни , заедно с плодове и зеленчуци. Хората с предварително диабет трябва да се избягват преработени и рафинирани храни , което означава премахване на всичко, направено с бяло брашно или бяла захар. Нишестета, такива като царевично и банани следва да бъдат ограничени . Когато се съмнявате , избягвайте белите храни. Сладки картофи, пълнозърнест тестени изделия и кафяв ориз са по-добри възможности, отколкото техните колеги . Наем Съображенията

Fish , постно месо и без мазнини или с ниско съдържание на мазнини млечни продукти , заедно с бобови растения , са отлични източници на протеини . Турция и пиле без кожата , и 90 процента постно говеждо месо , са добри опции. Трябва да се избягват тлъсто месо и пълнозърнести млечни продукти .


Видове

Човек с предварително диабет може да искате да изчистите къщата на всякакви храни, които трябва да бъдат сведени до минимум или елиминиран , и да започне нов със зареждане на хладилника и килера със здравословни храни. Една промяна в метода на готвене може да бъде в творбите , както добре. Хората с предварително диабет трябва да се избягват пържени храни в полза на пържене , печене или печене . Зеленчуци и постно месо може да се разбърква - пържени в рапица или зехтин , и сандвич с пиле на грил върху пълнозърнест хляб прави перфектна алтернатива на типичен тарифа за бързо хранене.