Как за понижаване на холестерола Преди Медицински Изпит

Ако имате висок холестерол или сте на границата , може да искате да се опита да я спуснете , преди да има медицински преглед . Ако изпита е за застрахователни цели, тя може да ви помогне да получите застраховката или отговарят на изискванията за по-ниска премия. Ако сте просто като си редовен медицински преглед , тя може да се покаже вашият лекар, че сте в състояние да се поддържа здравословен начин на живот , за да се бори с медицински проблеми . Ако можете да намалите холестерола себе си, той не може да се наложи да ви постави на медикаменти. Ти просто трябва да бъдат готови да се вземат някои твърди стъпки преди изпита . Инструкции

1

График медицинския изпит достатъчно далеч в бъдещето, за да се даде време за понижаване на холестерола . Ако сте усърдни , би трябвало да можете да я спуснете в рамките на два месеца, насрочва изпита поне осем седмици в бъдеще.

2

Нарежете гръб на наситени мазнини и транс мазнини. The Mayo Clinic препоръчва получаване на по-малко от 10 процента от дневните си калории от наситени мазнини и елиминиране на колкото транс-мазнини , колкото е възможно , за да има осезаем ефект върху нивото на холестерола си .


3

Яжте понижаващи холестерола храни . The Mayo Clinic препоръчва овес , бадеми , орехи , зехтин и риба , съдържащи омега - 3 мастни киселини. General Mills казва, че Cheerios могат да намалят нивото на холестерола с до 4% в рамките на шест седмици, а Benecol търгува за понижаване на холестерола маргарин нарича Benecol .

4

Вземете хранителна добавка за понижаване на холестерола . Можете да намерите голямо разнообразие от добавки в по-големите аптеки и магазини за здравословни храни . Често използвани добавки включват екстракт от чесън , екстракт от артишок , руса псилиум , рибено масло , червени дрожди ориз и sitostano .

5

Упражнение от 30 до 60 минути на ден . Клиниката Майо казва, можете да направите почти всяка дейност , от плуване до ходене до колоездене , толкова дълго, колкото можете да го направите на дневна база . Можете да съборят времето си тренировка на малки парченца или го направя всичко наведнъж .

6

Спрете цигарите . Ако сте пушач на тютюн и да затворите , нивото на холестерола ще се понижат. Можете да продължат да се ползват , докато не започват да пушат отново.