Храни, които допринасят за повишаване на LDL

Храни могат да играят жизнено важна роля в контролирането на LDL холестерол. Транс мазнини , по-специално са свързани с повишени нива на LDL . Какво е LDL холестерол?

LDL холестерол, или липопротеин с ниска плътност , е известно по-често като " лош холестерол ". Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , имащи LDL четене , която е твърде висока може да се посочи, че LDL холестерол е изграждането на стените на артериите и в крайна сметка може да доведе до инфаркт и инсулт.


Trans Fat <Бразилски>

Като цяло храни с транс мазнини са най-често свързани с повишени нива на LDL холестерол. Транс мазнините е особено лошо, защото той повдига не само вашия LDL , но също понижава HDL или "добър" холестерол. Диетични холестерол, който обикновено се търгуват на етикетите на храните , също може да повиши LDL. Продажба и Наем на храни трябва да се избягват

Транс мазнините могат да бъдат намерени в много търговски стоки, печени , като понички , бисквити, бисквити и сладкиши . Те са също често се срещат в пържените храни , но в последно време , много национални вериги за бързо хранене са преминали на транс-мазнини без масла. Наем Храните, които Долна LDL

Заменете високо транс мазнините храни с плодове , зеленчуци и пълнозърнести - зърна, както и да превключвате от масло за маргарин и към не- хидрогенирани масла, като зехтин и рапично . Наем други храни , които понижават холестерола

Според Mayo Clinic , петте най-големи храни за понижаване на холестерола са овесени ядки и овесени трици , бадеми и орехи, риба, богата на омега - 3 мастни киселини ( като сьомга ) , зехтин и храни, които са обогатени с станоли или стероли , като някои маргарин и кисело мляко продукти.
Продажба и Наем