Как да стигнем на холестерола за застраховане Test

Ако вашият холестерол е високо, то може да ви подобава да го намали , доколкото е възможно , преди застрахователно физически. Тя би могла фактор много , когато застрахователната компания е да се определи вашия риск за здравето и месечните си премии. Има няколко естествени методи , които могат да ви помогнат да получите номера на холестерола надолу във времето за изпита . Нещата ще трябва
Билкови добавки
Упражнение програма
програма за отказване от тютюнопушенето
Здравословна диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Включете се в упражняване дейности дневно . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , трябва да получи най-малко 30 минути упражнения всеки ден от седмицата. Сърдечно-съдови упражнения ще увеличи обращение , което означава, кръв може да тече по-лесно през артериите . Това би трябвало да помогне за предотвратяване на натрупване на холестерол и плака , което позволява повече хранителни вещества да достигнат до жизненоважни органи . Някои големи примери за кардио упражнения програми са високи /ниски аеробика въздействието , бягане, плуване и каране на колело .

Йога е друга форма на дейност, която укрепва сърдечно-съдовата система. Той подобрява способността Ви да извършвате други упражнения .

2

Спрете цигарите веднага. Излагането на цигари и пури дим да има пагубен ефект върху сърцето и артериите , което включва и е около вторичния дим . Никотинът е химично вещество в цигарите , което причинява артериите да се свиват , потенциално увеличаване на натрупването на плака и причиняване на кръвното налягане , за да се издигне .


3

Приемайте добавки, за да помогне за понижаване на холестерола. Някои хранителни добавки могат да помогнат флъш плака и холестерол от артериите . Чесънът е една от най-мощните добавки за здравето на сърцето . Тя може да подобри цялостната холестерол , намаляват образуването на кръвни съсиреци и намаляване на образуването на плака, която може да доведе до сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти.

Добавки с рибено масло , които съдържат омега - 3 мастни киселини са също сърцето здрави . Изследванията на Американската асоциация за сърдечни заболявания показват , че рибеното масло намалява появата на сърдечно-съдови заболявания , като помага за понижаване на холестерола . И двете чесън и рибено масло добавки са на разположение в най- за хранителни стоки, наркотици и магазини за здравословни храни .

4

Консумирайте една диета, която е с ниско съдържание на мазнини и тежки в растителна основа храни, тъй като той може да направи чудеса за артерии и сърцето . Яжте диета, богата на плодове , зеленчуци, омега -3 е и пълнозърнести храни с възможно най-малко наситени и транс мазнини , колкото е възможно . Това включва богати на антиоксиданти растителни продукти като спанак , броколи, зеле , боровинки , ягоди и портокали. Високо съдържание на фибри , пълнозърнести храни като зърнените закуски , пълнозърнести хляб и кафяв ориз са разумни възможности за избор. Най- омега -3 идва от рибни източници като сьомга , риба тон , херинга и скумрия .

Храни, които да избягвате, са масло, пълномаслено мляко , свинска мас, червени меса , пържени храни и палмови и кокосови масла. Тези храни са клин пълен на холестерол и могат да допринесат за масово натрупване на плака в артериите
Продажба и Наем