Диета при пациенти с висок холестерол

Ако сте били диагностицирани с висок холестерол, има няколко храни, които могат да помогнат за понижаване на нивата . Една здравословна промяна в диетата може в крайна сметка премахване на необходимостта да се предприемат холестерол -понижаващи медикаменти и това не е задължително да означава основна хранителна ремонт. След няколко корекции тук и там може да направи голяма разлика. Нарежете Fat Първа

Когато тръгнал да се направи , намаляващи холестерола, промени в диетата , да обмислят намаляването на видовете и количествата на мазнините, които се хранят , че могат да допринесат за вашия висок холестерол .
<Стр.> Като започнете да отрежете мазнините , се концентрира върху наситени и транс мазнини . Наситените мазнини са открити в някои масла и в месото . Транс мазнините са често използвани в пакетирани бисквити, кексове и бисквити.


Olive Oil

Ако все още сте готвене с растително масло , може да искате да го замени със зехтин масло. Зехтинът е пълен с антиоксиданти, които могат да понижат не само си "лош" (LDL ) холестерол, но продължават да си "добър" (HDL ) холестерол незасегнати.

Това е лесно да се въведе зехтин в ежедневната си диета. Тя може да се използва вместо масло , когато Тропоска месо , sautéeing зеленчуци или може да се комбинира с оцет като домашен дресинг за салата .

The FDA казва, че отнема около 2 супени лъжици или 23 грама зехтин всеки ден , за да може сърцето ти да извлекат максимална полза .