Как да намалите Bad LDL холестерол бързо

Важно е , че всеки един се научите как да намалите лошия LDL холестерол бързо. Висока лошия холестерол може да доведе до много здравни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания , камъни в жлъчката и инфаркт. Вземете мерки днес, за да спаси живота си и здравето чрез намаляване на своя висок холестерол. Инструкции

1

УПРАЖНЕНИЕ DAILY - Упражнение тялото си шест до седем пъти на седмица , ако имате високо LDL холестерол. Най-добре е да се намери баланс между сърдечно-съдови упражнения и теглото лагер упражнения. Вие може да искате да направите някакво сърдечно-съдови упражнения 4-6 пъти седмично и тегло лагер упражнява три до четири пъти на седмица. Тя е добре да направите и двете упражнения в същия ден . Упражнение е от съществено значение за правилното здраве и да си лош холестерол ниска. Тя също така ще ви помогне да поддържате добра HDL холестерол високо

2

Вземи си лекарства - . Вземете лекарствата , предписани от Вашия лекар . Не мислете, че можете да контролирате холестерола си без него. Повечето лекари , които предписват статини лекарства за понижаване на лошия холестерол не правят така , докато Вашият холестерол е опасно високо . Вие не може да го свали естествено достатъчно бързо. Повечето от лекарите време искам да останеш на лекарството статин за останалата част от живота си , което е добро . Въпреки това, ако искате да опитате да се отучи от статин лекарства , ще трябва да промените начина си на живот напълно за значителен период от време , преди да спрете приема на лекарството статин и след това продължете с новия си начин на живот на здравословното хранене и физически упражнения за останалата част от живота си . Не спирайте да приемате някакви лекарства без разрешението на Вашия лекар


3

Яжте здравословни храни - . Яжте петдесет процента от всяко хранене в зеленчуците , които са леко сварени . Яжте много пълнозърнести храни , зеленчуци, плодове и постно месо всеки ден. Пийте много вода всеки ден , като осем до дванадесет чаши вода , всяка от осем унции или повече . Пийте чай, черен или зелен всеки ден. Яжте много храни с добри мазнини като авокадо, бадеми и зехтин. Знаейки как да намалите лошия LDL холестерол бързо може да ви спаси живота днес

4

избегнете лошо FOODS - . Да не се яде храни с високо съдържание на фруктоза царевичен сироп , хидрогенирани масла , транс-мазнини или наситени мазнини . Мислете за понички , както правят нямащите . Не ги ядат. Избягвайте маргарин , масло и други храни с високо съдържание на мазнини.

Ако имате нужда от допълнителна помощ, контрол на холестерола си , моля погледнете в раздела Ресурси по-долу. Знаейки как да се контролира долната лош LDL холестерол бързо може да увеличи продължителността на живота .