Как да се предпазим холестерол щети
увреждане холестерол се случва, когато депозити восъчни холестерол са в стените на артериите . Депозитите могат да се натрупват и или запечатват артерия , което ограничава притока на кръв , или счупят и да причинят инфаркт или инсулт. Големи количества холестерол изграждане се дължи на високи нива на холестерол в организма . Повечето щети холестерол е предотвратимо , но за да се предотврати увреждане на едно лице трябва да предприеме действия , преди да се превръща в проблем . Като прави здравословен избор , то е възможно да се предотврати увреждане на холестерола. Инструкции1
Watch холестерол и прием на мазнини . А диета с високо съдържание на холестерол напуска тялото не може да се отърве от някои от тях . Това излишния холестерол е какво се натрупва в артериите в тялото . След диета с ниско съдържание на холестерол , като ядете по-малко месо и животински продукти напуска тялото с повече шанс за правилно елиминира холестерола взето инча Когато яде мазнини , винаги избират ненаситени мазнини , а не нездравословни наситени мазнини. Мазнините се натрупват и причиняват увеличаване на теглото, както и храни с високо съдържание на мазнини наситени количества също съдържат холестерол .
2
яде здравословно. Здравословният цялостната диета е важно да се предотврати увреждане на холестерола. Диетите с високо съдържание на нишесте и фибри са оптимални за поддържане ниски нива на холестерола. Тези храни включват зърнени храни , плодове и зеленчуци.
3
Упражнение . Упражнение понижава холестерола с повишаване на холестерола транспортна система , ефективно изчистване на повече холестерол от организма .
4
Останете тънък . Хората с наднормено тегло имат по-високи нива на холестерол , отколкото хората , които са в границите на нормата тегло. Поддържането на ниски нива на холестерол с ниска , като се задържи на по-ниско тегло предотвратява повреждането на холестерола.
5
Заредете на антиоксиданти. Холестерол минава през процес, наречен оксидация на , преди да може да се повреди. Антиоксидантите предотвратяват холестерол от става чрез окисление , намаляване на вътрешната температура и щети в артериите .
6
Слушай с Вашия лекар. Ако високото ниво на холестерола е проблем , Вашият лекар може да Ви предпише лекарство за лечение на проблема. Никога не спирайте да приемате лекарство, използвано за предотвратяване на високото ниво на холестерола , преди първо да се посъветвате с вашия лекар .